Cand nu ai posibilitatea sa-ti iei cateva zile libere pentru a te relaxa, incearca aceste metode eficiente in combaterea stresului.
Bea ceai verde: Acesta este o sursa buna de L-teanina, un compus care te relaxeaza in momentele in care esti nervoasa sau agitata.
Mananca 2-3 bucatele de ciocolata: Daca mananci putina ciocolata neagra, te vei simti mult mai linistita si mai fericita, intrucat acest dulce regleaza cortizolul- hormonul stresului si stabilizeaza metabolismul.
Consuma o lingurita de miere: Pe langa faptul ca este o sursa importanta de vitamine si minerale, mierea reduce inflamatiile de la nivelul creierului, ceea ce inseamna ca lupta impotriva depresiei si a anxietatii.
Gusta dintr-un mango: Dupa ce l-ai curatat, infrupta-te din acest fruct tropical, intrucat contine un compus cunoscut sub numele de linalool, care reduce nivelul stresului din organism.
Mediteaza: Daca te simti tensionata, elibereaza-ti mintea de ganduri si respira profund pret de cateva minute.
Masajul elimina tensiunile musculare: Este o modalitate eficienta pentru combaterea stresului si a tensiunilor. Asadar, roaga pe cineva sa-ti fac un masaj cu ulei.
Sexul este o alta modalitate care contribuie la relaxarea organismului: In timpul actului sexual, organismul elibereaza endorfine, acei hormoni ai fericirii care iti dau o stare de bine.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
