Procesul de slabire implica multa munca si disciplina, asa ca trebuie sa fii constienta in ce te bagi daca vrei sa pierzi kilogramele in plus.
Dar daca nu vrei neaparat sa slabesti, nu mai numeri caloriile si faci sport din cand in cand, trebuie sa stii cateva moduri in care poti pierde caloriile fara sa te gandesti la acest proces. Iata ce trebuie sa faci, fara dieta sau sport.
1. Incepe-ti intotdeauna masa cu un pahar cu apa- Vei fi mai hidratata si te vei satura mai repede.
2. Fa cateva schimbari simple la fiecare masa- Alege un dressing de tip vinegreta decat unul cu grasimi. Alege un suc de fructe proaspete in locul unei cutii de suc acidulat.
3. Mananca ciocolata neaga la desert- Inlocuieste prajiturile cu acest desert special si plin de antioxidanti.
4. Mananca portii mai mici- Daca nu iti poti cantari alimentele, incearca macar sa mananci in farfurii mai mici.
Daca ti-a ramas mancare in farfurie, pune-o inapoi in recipientul in care ai gatit-o pentru a nu fi tentata sa o mananci mai tarziu.
5. Misca-te mai mult- Chiar daca nu mergi la sala, poti face miscare si alt fel: ia o pauza la birou si ocoleste cladirea in mers, foloseste scarile in loc de lift.
6.
Nu mai bea calorii goale- sucul acidulat, paharul cu vin sau sucul de fructe te ingrasa fara ca tu sa stii. Bea mai multa apa aromata sau apa simpla.
7. Nu ramane infometata prea mult timp- In schimb, mananca putin si des pentru a evita ca nivelul zaharului din sange sa explodeze.
8. Mananca mai multe alimente bogate in proteina si fibre- evita chipsurile si biscuitii si nu depasi 150 de calorii pe gustare.
9. Mananca o cina usoara mai devreme- Incearca sa ai o cina care sa contina 25% din totalul caloriilor tale zilnice si mananca-o inainte cu doua sau trei ore inainte a merge la somn.
10. Dormi mai mult- Lipsa somnului te poate face sa mananci mai mult de-a lungul zilei si sa nu ai indeajuns de multa energie.
Sursa: fitsugar.com
Dar daca nu vrei neaparat sa slabesti, nu mai numeri caloriile si faci sport din cand in cand, trebuie sa stii cateva moduri in care poti pierde caloriile fara sa te gandesti la acest proces. Iata ce trebuie sa faci, fara dieta sau sport.
1. Incepe-ti intotdeauna masa cu un pahar cu apa- Vei fi mai hidratata si te vei satura mai repede.
2. Fa cateva schimbari simple la fiecare masa- Alege un dressing de tip vinegreta decat unul cu grasimi. Alege un suc de fructe proaspete in locul unei cutii de suc acidulat.
3. Mananca ciocolata neagra la desert- Inlocuieste prajiturile cu acest desert special si plin de antioxidanti.
4. Mananca portii mai mici- Daca nu iti poti cantari alimentele, incearca macar sa mananci in farfurii mai mici. Daca ti-a ramas mancare in farfurie, pune-o inapoi in recipientul in care ai gatit-o pentru a nu fi tentata sa o mananci mai tarziu.
5. Misca-te mai mult- Chiar daca nu mergi la sala, poti face miscare si alt fel: ia o pauza la birou si ocoleste cladirea in mers, foloseste scarile in loc de lift.
6. Nu mai bea calorii goale- sucul acidulat, paharul cu vin sau sucul de fructe te ingrasa fara ca tu sa stii. Bea mai multa apa aromata sau apa simpla.
7. Nu ramane infometata prea mult timp- In schimb, mananca putin si des pentru a evita ca nivelul zaharului din sange sa explodeze.
8. Mananca mai multe alimente bogate in proteina si fibre- evita chipsurile si biscuitii si nu depasi 150 de calorii pe gustare.
9. Mananca o cina usoara mai devreme- Incearca sa ai o cina care sa contina 25% din totalul caloriilor tale zilnice si mananca-o inainte cu doua sau trei ore inainte a merge la somn.
10. Dormi mai mult- Lipsa somnului te poate face sa mananci mai mult de-a lungul zilei si sa nu ai indeajuns de multa energie.
Sursa: fitsugar.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
