Exista o multime de alimente care iti pot face pielea sa arate minunat, iar pe unele trebuie sa le incluzi in dieta ta zilnica.
Atunci cand ai o piele sanatoasa, arati mai tanara si mai fresh, fara ca varsta sa aiba un cuvant de spus. Alimentele pe care le consumi zilnic au un rol important in sanatatea pielii tale. Iata care sunt cele pe care trebuie sa le consumi zilnic.
1. Seminte de in- sunt bogate in acizi grasi omega-3 care joaca un rol important in prevenirea aparitiei punctelor pigmentare si a liniilor fine.
2. Fructe mov si albastre- sunt bogate in antioxidanti care combat distrugerile provocate de radicalii liberi.
3. Seminte de floarea soarelui- sunt bogate in vitamina E, un nutrient important care iti protejeaza pielea de distrugerile provocate de soare.
4. Ciocolata neagra- in niciun caz nu provoaca acnee. In plus, creste nivelul de flavonol ceea ce se traduce intr-o piele superba.
Mananc-o insa cu moderatie. Are multe calorii.
5. Cartofi dulci- Sunt bogati in vitaminele A si C, esentiale pentru un par stralucitor si o piele sanatoasa.
6. Rosii- sunt o sursa buna de lycopen, un antioxidant care are grija de sanatatea pielii tale si o protejeaza de pigmentare.
7. Iaurt- contine proteine care iti mentin pielea ferma si care previn aparitia ridurilor si a liniilor fine.
Stai insa departe de iaurtul cu fructe, care este plin de zahar.
8. Ardei grasi rosii- o singura bucata are peste 100% din nevoia ta zilnica de vitamina C. Este bogat in vitamina B6, fibre si carotenoizi care lupta impotriva ridurilor si cresc circulatia la nivelul pielii.
9. Somonul- contine foarte multa vitamina D, responsabila cu starea de bine a creierului, inimii, oaselor si colonului.
Reduce anxietatea, depresia si previne cancerul de colon, bolile de oase si bolile de inima.
10. Spanacul- este o sursa buna de vitamina E, fier, clorofila, folati, magneziu, fibre, vitamina A, vitamina C si proteine din plante, excelente pentru pielea ta.
Sursa: womanitely.com
Atunci cand ai o piele sanatoasa, arati mai tanara si mai fresh, fara ca varsta sa aiba un cuvant de spus.
1. Seminte de in- sunt bogate in acizi grasi omega-3 care joaca un rol important in prevenirea aparitiei punctelor pigmentare si a liniilor fine.
2. Fructe mov si albastre- sunt bogate in antioxidanti care combat distrugerile provocate de radicalii liberi.
3. Seminte de floarea soarelui- sunt bogate in vitamina E, un nutrient important care iti protejeaza pielea de distrugerile provocate de soare.
4. Ciocolata neagra- in niciun caz nu provoaca acnee. In plus, creste nivelul de flavonol ceea ce se traduce intr-o piele superba. Mananc-o insa cu moderatie. Are multe calorii.
5. Cartofi dulci- Sunt bogati in vitaminele A si C, esentiale pentru un par stralucitor si o piele sanatoasa.
6. Rosii- sunt o sursa buna de lycopen, un antioxidant care are grija de sanatatea pielii tale si o protejeaza de pigmentare.
7. Iaurt- contine proteine care iti mentin pielea ferma si care previn aparitia ridurilor si a liniilor fine. Stai insa departe de iaurtul cu fructe, care este plin de zahar.
8. Ardei grasi rosii- o singura bucata are peste 100% din nevoia ta zilnica de vitamina C. Este bogat in vitamina B6, fibre si carotenoizi care lupta impotriva ridurilor si cresc circulatia la nivelul pielii.
9. Somonul- contine foarte multa vitamina D, responsabila cu starea de bine a creierului, inimii, oaselor si colonului. Reduce anxietatea, depresia si previne cancerul de colon, bolile de oase si bolile de inima.
10. Spanacul- este o sursa buna de vitamina E, fier, clorofila, folati, magneziu, fibre, vitamina A, vitamina C si proteine din plante, excelente pentru pielea ta.
Sursa: womanitely.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
