Nu doar o alimentatie sanatoasa si sportul te ajuta sa iti mentii o stare fizica buna.
Se pare ca, indiferent ca ai o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, ai putea sa te ingrasi daca nu dormi cat trebuie.
Dieteticianul Rebecca Scritchfield a vorbit recent despre legatura dintre somn si cresterea in greutate, explicand cum mai putin de sapte sau opt ore de somn pe noapte te pot face sa mananci mai mult in ziua urmatoare.
"Ceea ce am aflat in cercetare este ca daca dormi cinci ore pe noapte iti creste nivelul unui hormon numit grelina. Din cauza acestuia, apetitul iti va creste in ziua urmatoare. De asemenea, lipsa somnului scade eliberarea hormonului numit leptina, care iti inhiba apetitul", spune medicul.
Concluzia este ca daca nu dormi indeajuns vei fi mai infometata atunci cand te trezesti.
Si asta nu e tot. Ai tendita sa poftesti alimente bogate in sare, zahar si grasimi.
Se pare ca, indiferent ca ai o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, ai putea sa te ingrasi daca nu dormi cat trebuie.
Dieteticianul Rebecca Scritchfield a vorbit recent despre legatura dintre somn si cresterea in greutate, explicand cum mai putin de sapte sau opt ore de somn pe noapte te pot face sa mananci mai mult in ziua urmatoare.
" Ceea ce am aflat in cercetare este ca daca dormi cinci ore pe noapte iti creste nivelul unui hormon numit grelina. Din cauza acestuia, apetitul iti va creste in ziua urmatoare. De asemenea, lipsa somnului scade eliberarea hormonului numit leptina, care iti inhiba apetitul", spune medicul.
Concluzia este ca daca nu dormi indeajuns vei fi mai infometata atunci cand te trezesti. Si asta nu e tot. Ai tendita sa poftesti alimente bogate in sare, zahar si grasimi.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
