Cercetatorii americani sustin ca persoanele care alearga in fiecare zi cel putin 5 minute isi reduc riscul de deces prematur cu aproape o treime si isi prelungesc viata cu aproximativ trei ani.
Cercetatorii au examinat obiceiurile de a face sport a peste 55.000 de adulti din regiunea Dallas, care au fost monitorizati intre 6 si 22 de ani.
Aproximativ 24% dintre subiecti au sustinut ca obisnuiesc sa alerge. Comparativ cu cei care nu aveau acest obicei, cei care au alergat si-au redus cu 30% riscul de a muri indiferent de cauza, pe parcursul studiului. De asemenea, ei si-au redus cu 45% riscul de a muri ca urmare a unei boli cardiovasculare, arata cercetatorii in lucrarea lor, publicata in Journal of the American College of Cardiology.
Aceste cifre au fost ajustate in functie de obiceiurile subiectilor de a fuma sau consuma bauturi alcoolice, de varsta pe care o aveau in momentul in care au inceput sa participe la studiu, de istoricul sanatatii familiei lor si de alte obiceiuri de a face sport.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
In schimb, in cazul non-alergatorilor, riscul de a muri in timpul perioadei realizarii studiului a fost cu 24% mai mare decat pentru cei care alergau regulat.
Cercetatorii au impartit cei aproximativ 13.000 de alergatori in cinci grupe in functie de cat de multe minute alergau pe saptamana: un grup mai mic care alerga pana la 50 de minute in decurs de o saptamana si un grup mai mare format din cei care alergau mai mult de 175 minute pe parcursul unei saptamani.
S-a constatat ca beneficiile alergarii sunt aceleasi pentru toti alergatorii, potrivit studiului. Alergatul chiar si in doze sau viteze mai mici a fost asociat cu beneficii semnificative pentru scaderea riscului de mortalitate.
