Daca te pregatesti sa pleci intr-o calatorie, trebuie sa stii ca o alimentatie sanatoasa este vitala chiar si atunci.
Ashley Koff, medic, sustine ca nutritia si calatoriile merg mana in mana. Iata ce trebuie sa faci si ce trebuie sa eviti in timpul unei vacante.
1. Mananca des- Incearca sa te alimentezi la fiecare trei ore si nu manca niciodata inainte de somn. Ultima ta masa ar trebui sa fie cu doua ore inainte de a te baga la somn.
2. Nu manca din plictiseala- Chiar daca acea pizza si acea inghetata din aeroport arata foarte bine, asigura-te ca o mananci din foame, nu din plictiseala.
3. Gaseste cea mai buna mancare- Daca mancarea de la hotel nu este buna, incearca altceva. Cauta un restaurant care iti poate satisface din punct de vedere gastronomic.
4.
Nu uita sa iti iei toti nutrientii- Nu evita fructele si legumele! Ai mare nevoie de ele!
5. Cerceteaza- Atunci cand alegi o linie aeriana, afla si ce optiuni alimentare ofera. Acelasi lucru este valabil si pentru hotelul la care stai.
Sursa: prevention.com
Ashley Koff, medic, sustine ca nutritia si calatoriile merg mana in mana.
Iata ce trebuie sa faci si ce trebuie sa eviti in timpul unei vacante.1. Mananca des- Incearca sa te alimentezi la fiecare trei ore si nu manca niciodata inainte de somn. Ultima ta masa ar trebui sa fie cu doua ore inainte de a te baga la somn.
2. Nu manca din plictiseala- Chiar daca acea pizza si acea inghetata din aeroport arata foarte bine, asigura-te ca o mananci din foame, nu din plictiseala.
3. Gaseste cea mai buna mancare- Daca mancarea de la hotel nu este buna, incearca altceva. Cauta un restaurant care iti poate satisface din punct de vedere gastronomic.
4. Nu uita sa iti iei toti nutrientii- Nu evita fructele si legumele! Ai mare nevoie de ele!
5. Cerceteaza- Atunci cand alegi o linie aeriana, afla si ce optiuni alimentare ofera.
Sursa: prevention.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
