Nu au zahar adaugat, insa ar trebui sa-ti faci o idee despre cate dulciuri mananci in fiecare zi.
Zaharul natural este intotdeauna de preferat celui adaugat artificial. Cu toate acestea, ar trebui sa stii ce cantitate mananci zilnic, de fiecare data cand iti faci un smoothie sau o salata. Iata care sunt fructele cu cea mai mare cantitate de zahar.
1. Lici- Are 29 de grame de zahar per portie, insa trebuie sa il consumi cu moderatie pentru ca mai include 136mg de calciu.
2. Smochinele- O portie are 27 de grame de zahar, insa un continut mare de fibre si potasiu.
3. Mango- O portie contine 23 de grame de zahar, insa multa vitamina A.
4. Ciresele- O portie contine 18 grame de zahar, insa te ajuta sa dormi mai bine noaptea.
5. Strugurii- O portie contine 15 grame de zahar, insa aceste fructe sunt bogate in antioxidanti si fibre.
Sursa: womenshealthmag.com
Zaharul natural este intotdeauna de preferat celui adaugat artificial. Cu toate acestea, ar trebui sa stii ce cantitate mananci zilnic, de fiecare data cand iti faci un smoothie sau o salata. Iata care sunt fructele cu cea mai mare cantitate de zahar.
1. Lici- Are 29 de grame de zahar per portie, insa trebuie sa il consumi cu moderatie pentru ca mai include 136mg de calciu.
2. Smochinele- O portie are 27 de grame de zahar, insa un continut mare de fibre si potasiu.
3. Mango- O portie contine 23 de grame de zahar, insa multa vitamina A.
4. Ciresele- O portie contine 18 grame de zahar, insa te ajuta sa dormi mai bine noaptea.
5. Strugurii- O portie contine 15 grame de zahar, insa aceste fructe sunt bogate in antioxidanti si fibre.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
