Daca si tu crezi ca alimentele "rele" ar trebui eliminate complet din dieta, un nou studiu ar putea sa-ti schimbe parerea.
Autorii studiului spun ca stabilirea portiilor alimentelor bune si alimentelor nesantoase este mai eficienta dedat eliminarea tuturor alimentelor nesanatoase.
Focusul trebuie insa sa fie pe micsorarea portiilor alimentelor care nu iti fac bine, pentru a o corespunde unei portii normale de alimente sanatoase. Iata cateva exemple prin care te poti bucura in continuarea de mancare preferata.
Vrei sa mananci cartofi prajiti? Mananca-i alaturi de o omleta din albusuri cu legume si branza feta.
Sari peste paine.
Vrei sa mananci pizza? Mananca o felie la care poti adauga multe legume plus o salata.
Vrei sa mananci ciocolata? Mananca o portie mica de ciocolata neagra cu migdale.
Ai pofta de hamburger? Scapa de cartofi si mananca-l alaturi de multe legume.
Vrei sa mananci gogosi? Alege una mica si combin-o cu fructe.
Sursa: shape.com
Autorii studiului spun ca stabilirea portiilor alimentelor bune si alimentelor nesantoase este mai eficienta dedat eliminarea tuturor alimentelor nesanatoase.
Focusul trebuie insa sa fie pe micsorarea portiilor alimentelor care nu iti fac bine, pentru a o corespunde unei portii normale de alimente sanatoase. Iata cateva exemple prin care te poti bucura in continuarea de mancare preferata.
Vrei sa mananci cartofi prajiti? Mananca-i alaturi de o omleta din albusuri cu legume si branza feta.
Vrei sa mananci pizza? Mananca o felie la care poti adauga multe legume plus o salata.
Vrei sa mananci ciocolata? Mananca o portie mica de ciocolata neagra cu migdale.
Ai pofta de hamburger? Scapa de cartofi si mananca-l alaturi de multe legume.
Vrei sa mananci gogosi? Alege una mica si combin-o cu fructe.
Sursa: shape.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
