Corpul tau trece prin mai multe modificari pe masura ce anotimpurile se schimba.
Diferentele de perioada de lumina si intuneric au efecte profunde asupra ritmului tau circadian. Oamenii de stiinta au descoperit ca exista grupuri intregi de gene care sunt afectate de acest ritm si multe dintre ele au un efect si asupra greutatii tale.
Iata ce schimbari trebuie sa faci in dieta pentru a-ti pregati trupul pentru aceasta toamna.
1.
Suplimenteaza cu vitamina D- Te va ajuta sa iti mentii vasele de sange la nivel optim atunci cand corpul tau nu va mai transforma vitamina din razele solare. Aceasta este importanta si pentru sanatatea oaselor, iar un nivel optim te ajuta sa lupti cu cancerul, te ajuta sa iti mentii greutatea si iti creste sistemul imunitar.
2. Nu renunta la sport- Un studiu realizat in 2008 spune ca schimbarile de anotimp ar putea sa cauzeze sinfrom metabolic, insa sportul in timpul toamnei si al iernii te poate ajuta sa eviti acest lucru.
3. Monitorizeaza schimbarile de greutate in sezonul toamna-primavara- Studiile arata ca oamenii se ingrasa cu cel putin jumatate de kilogram din Septembrie pana in Martie. Cercetarile spun ca persoanele care se cantaresc mai des au mai mult succes in a-si mentine greutatea.
4. Creste-ti aportul de carbohidrati- Atunci cand zilele devin mai scurte, ai putea sa incepi sa suferi de o depresie usoara.
Daca adaugi mai multi carbohidrati in deta, ai putea sa iti imbunatatesti starea de spirit.
Sursa: shape.com
Diferentele de perioada de lumina si intuneric au efecte profunde asupra ritmului tau circadian. Oamenii de stiinta au descoperit ca exista grupuri intregi de gene care sunt afectate de acest ritm si multe dintre ele au un efect si asupra greutatii tale.
Iata ce schimbari trebuie sa faci in dieta pentru a-ti pregati trupul pentru aceasta toamna.
1. Suplimenteaza cu vitamina D- Te va ajuta sa iti mentii vasele de sange la nivel optim atunci cand corpul tau nu va mai transforma vitamina din razele solare. Aceasta este importanta si pentru sanatatea oaselor, iar un nivel optim te ajuta sa lupti cu cancerul, te ajuta sa iti mentii greutatea si iti creste sistemul imunitar.
2. Nu renunta la sport- Un studiu realizat in 2008 spune ca schimbarile de anotimp ar putea sa cauzeze sinfrom metabolic, insa sportul in timpul toamnei si al iernii te poate ajuta sa eviti
3. Monitorizeaza schimbarile de greutate in sezonul toamna-primavara- Studiile arata ca oamenii se ingrasa cu cel putin jumatate de kilogram din Septembrie pana in Martie. Cercetarile spun ca persoanele care se cantaresc mai des au mai mult succes in a-si mentine greutatea.
4. Creste-ti aportul de carbohidrati- Atunci cand zilele devin mai scurte, ai putea sa incepi sa suferi de o depresie usoara.
Sursa: shape.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
