Cele mai bune surse naturale de acid folic! Iata ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta!

Cele mai bune surse naturale de acid folic! Iata ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta!
Cele mai bune surse naturale de acid folic! Iata ce alimente nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta!

Uite cele mai bune surse naturale de acid folic pe care sa le incluzi in dieta ta atunci cand iti doresti sa ramai insarcinata si nu numai.

Legumele cu frunze verzi- Pentru a asimila acidul folic, consuma legumele cu frunze verzi in stare cat mai naturala.

Seminte si nuci- Cel mai indicat este sa consumi seminte de floarea-soarelui, de in, de dovleac si de susan, iar in ceea ce priveste fructele oleaginoase, mananca in mod constant nuci, fistic si caju.

Citrice- Fructele proaspete, in special citricele, contin cantitati mari de acid folic.

Asadar, consuma des portocale, papaia, grepfrut, banane, capsuni si pepene galben.

Dovlecei- Aceste legume ofera corpului cantitati mari de acid folic. De aceea, este indicat sa-i consumi pe toata perioada anului.

Avocado- Un alt aliment bogat in acid folic este avocadoul. Potrivit specialistilor, o singura cana cu felii de avocado furnizeaza corpului aproximativ 22% din necesarul zilnic de acid folic.


Sparanghel- Sparanghelul este si el o buna sursa naturala de acid folic. O singura portie de sparanghel fiert (aproximativ o cana) ofera organismului 65% din necesarul zilnic de acid folic.

Broccoli- Pentru a creste nivelul de acid folic din corp este recomandat sa consumi in mod constant si broccoli, fiindca abunda in aceasta vitamina esentiala pentru sanatatea ta si a fatului.

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro



Citește și:

Scăpaţi de febră cu 10 remedii naturale!

Ce demersuri a început să facă Adriana Bahmuțeanu pentru copiii ei minori. „Eu nu știu ce e la mijloc, este o combinație pe care nu am înțeles-o.”

Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață

Băieții Adrianei Bahmuțeanu ar fi fost luați de Protecția Copilului, la o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană. Eduard și Maximus, scoși din casa tatălui lor în urmă cu câteva ore?

EXCLUSIV! Cum va arăta ediția aniversară UNTOLD 2025? Edy Chereji: „Va fi fără îndoială cea mai impresionantă de până acum”. Cât costă biletele?

Mesajul postat de Adriana Bahmuțeanu, cu doar o zi înainte de moartea lui Silviu Prigoană: „Dacă ceva îți face rău...”

Cine este și câți ani are Gizem Sevim, care joacă rolul Leyla, în serialul Inimă rebelă! Iată la ce schimbare uluitoare de look a recurs carismatica actriță după încheierea filmărilor

"Nu vorbește, nu știu dacă aude sau vede" Viața lui Răducu s-a schimbat radical, după ce a fost implicat într-un accident. Tânărul de 18 ani a fost lovit în plin de o mașină


Cookies