Este poate cea mai importanta vitamina pentru piele si par deoarece are multiple roluri in corp.
Aceasta protejeaza pielea impotriva efectului radicalilor liberi, previne imbatrânirea prematura si te ajuta sa iti mentii pielea stralucitoare. Corpul nostru nu produce vitamina E, de aceea sursele alimentare sunt foarte importante.
Fie ca alegem suplimente de genul capsulelor uleioase ori ne bazam pe alimentatie, un aport zilnic de vitamina E este esential pentru infrumusetare. Surse de top cu vitamine E sunt: alunele de padure, semintele de floarea soarelui (in doar 100gr avem 130% din necesarul zilnic asigurat), migdalele, spanacul, sparanghelul, uleiul de masline, semintele de dovleac si de susan,
Sursa: ZiarulRing.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
