Atunci cand ai perioade dificile, nu mai manca ciocolata si inghetata! Incearca aceste alimente!
Stii deja ca mancatul emotional nu iti va face problemele sa dispara ca prin minune, insa iti poate adauga centimetri in talie daca mananci ceea ce nu trebuie.
Cu toate acestea, daca incluzi in dieta ta pe fond de stres alimente sanatoase, ai putea chiar sa te simti mai bine. Ai grija doar sa mananci portii mici pentru a nu consuma prea multe calorii.
1. Fulgi de ovaz cu scortisoara si miere- Iti ofera carbohidratii de care ai nevoie si ajuta la eliberarea de serotonina. Nu iti va creste nivelul de zahar din sange. Scortisoara are efecte dovedite in calmarea frustrarii.
2. Migdale glazurate cu ciocolata neagra- Aceasta combinatie scade nivelul de hormoni ai stresului, iti scade tensiunea si iti ofera grasimi monosaturate care te feresc de depresie.
3. Chipsuri de kale- Fa-le cu ulei de masline, kale si putina sare. Te vei simti mai satisfacuta si iti vei creste nivelul de serotonina. Kale contine carotenoizi care te fac sa fii mai optimista.
4. Smoothie-uri- Amesteca hava cu lapte de soia, puda de cacao si banana coapta.
5.
Nuci si seminte- Mananca un amestec de fistic, nuci, migdale, arahide si seminte de dovleac pentru un pachet de fibre, antioxidanti si acizi grasi nesaturati.
6. Cartofi dulci- Sunt dulci, deliciosi si plini de nutrienti care iti cresc nivelul de optimism.
7. Iaurt si fructe de padure- Este o sursa buna de proteine si calciu, de care organismul tau are nevoie pentru a elibera neurotransmitatori care te fac sa te simti mai bine.
8. Ceai verde- Un studiu a relationat L-teanina, aminoacidul din ceaiul verd, de senzatia de a te simti bine sub presiune.
9. Vin- Alcoolul este un linistitor natural al sistemului nervos central, asa ca iti va micsora tensiunea si te va scapa de tensiune.
Sursa: womenshealthmag.com
Stii deja ca mancatul emotional nu iti va face problemele sa dispara ca prin minune, insa iti poate adauga centimetri in talie daca mananci ceea ce nu trebuie.
Cu toate acestea, daca incluzi in dieta ta pe fond de stres alimente sanatoase, ai putea chiar sa te simti mai bine. Ai grija doar sa mananci portii mici pentru a nu consuma prea multe calorii.
1. Fulgi de ovaz cu scortisoara si miere- Iti ofera carbohidratii de care ai nevoie si ajuta la eliberarea de serotonina. Nu iti va creste nivelul de zahar din sange.
2. Migdale glazurate cu ciocolata neagra- Aceasta combinatie scade nivelul de hormoni ai stresului, iti scade tensiunea si iti ofera grasimi monosaturate care te feresc de depresie.
3. Chipsuri de kale- Fa-le cu ulei de masline, kale si putina sare. Te vei simti mai satisfacuta si iti vei creste nivelul de serotonina. Kale contine carotenoizi care te fac sa fii mai optimista.
4. Smoothie-uri- Amesteca hava cu lapte de soia, puda de cacao si banana coapta.
5. Nuci si seminte- Mananca un amestec de fistic, nuci, migdale, arahide si seminte de dovleac pentru un pachet de fibre, antioxidanti si acizi grasi nesaturati.
6. Cartofi dulci- Sunt dulci, deliciosi si plini de nutrienti care iti cresc nivelul de optimism.
7. Iaurt si fructe de padure- Este o sursa buna de proteine si calciu, de care organismul tau are nevoie pentru a elibera neurotransmitatori care te fac sa te simti mai bine.
8. Ceai verde- Un studiu a relationat L-teanina, aminoacidul din ceaiul verd, de senzatia de a te simti bine sub presiune.
9. Vin- Alcoolul este un linistitor natural al sistemului nervos central, asa ca iti va micsora tensiunea si te va scapa de tensiune.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
