Si in aceasta iarna ne confruntam cu vremea rece, care ne da dureri de cap si ne face sa depunem eforturi pentru a ne mentine sistemul imunitar si sistemul digestiv intr-o stare de sanatate buna.
Ca si cum ceasurile ar merge inapoi, la fel si starea noastra de spirit si energia coboara la fel de mult ca si temperatura de afara. Pentru a ne asigura ca mentinem un nivel optim de bacterii benefice, pentru a ne sprijini imunitatea chiar si iarna, trebuie sa ne ajutam productia de vitamina B, sprijinul necesar pentru producerea de energie.
Uite ce trebuie sa mancam pentru a ramane sanatosi:
Anghinare – ofera o gama larga de nutrienti care vor lucra sinergic impreuna pentru a sprijini functia de imunitate eficace.
Zmeura – se spune ca este bogata in vitaminele C si E si sunt pline de antioxidanti.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Iaurt – alimentele traditionale fermentate, cum ar fi iaurtul ajuta la mentinerea unei flore intestinale echilibrate, in acest mod sprijina celulele sistemului imunitar localizate acolo.
Legume – surse de proteine de calitate. Sunt pietrele de temelie pentru celulele sistemului imunitar.
Stridii – Beta-glucani gasiti in stridii sunt acum discutate pe larg pentru a sprijini sistemul imunitar sanatos.
Ciuperci – nucletoidele dietetice gasite in ciuperci, precum si in carne si peste sprijina productia de celule ale sistemului imunitar.
Salvia – are reputatia de a avea beneficii de stimulare a sistemul imunitar.
Usturoi – este folosit de secole ca un antimicrobian firesc sa lupte impotriva infectiilor.
Sursa: www.femalefirst.co.uk
