Micul dejun este extrem de important pentru o alimentatie sanatoasa, iar asta stim deja!
Cerealele si proteinele de buna calitate sunt intotdeauna o solutie buna pentru micul dejun, pentru ca ne echilibreaza corpul dupa 8 ore in care si-a onsumat rezervele de energie, astfel ca dimineata rezervele corpului de glicogen sunt reduse la minim. Mai ales daca facem sport seara si apelam la o cina usoara, ne putem oferi dimineata un inceput delicios de zi!
Ingredientele:
o cupa de izolat proteic de zer cu aroma de vanilie(fara coloranti adaugati si cu indulcitori naturali, gasiti pe site-urile de suplimente pentru sportivi)
o cana lapte de cocos light (organic si fara grasimi hidrogenate, gasiti pe site-urile de alimente organice)
4 linguri fulgi de orez
2 linguri de chia
o smochina
o lingura fulgi de cocos
putina scortisoara
Prepararea:
Seara se mixeaza laptele de cocos cu izolatul proteic de vanilie in mixerul de bucatarie si se adauga fulgii de orez.
Se toarna intr-un bol si se adauga semintele de chia. Se lasa la rece pana dimineata, cand se adauga smochina taiata, fulgii de cocos si putina scortisoara.
Sursa: Cori.ro
Cerealele si proteinele de buna calitate sunt intotdeauna o solutie buna pentru micul dejun, pentru ca ne echilibreaza corpul dupa 8 ore in care si-a onsumat rezervele de energie, astfel ca dimineata rezervele corpului de glicogen sunt reduse la minim.
Mai ales daca facem sport seara si apelam la o cina usoara, ne putem oferi dimineata un inceput delicios de zi!Ingredientele:
o cupa de izolat proteic de zer cu aroma de vanilie(fara coloranti adaugati si cu indulcitori naturali, gasiti pe site-urile de suplimente pentru sportivi)
o cana lapte de cocos light (organic si fara grasimi hidrogenate, gasiti pe site-urile de alimente organice)
4 linguri fulgi de orez
2 linguri de chia
o smochina
o lingura fulgi de cocos
putina scortisoara
Prepararea:
Seara se mixeaza laptele de cocos cu izolatul proteic de vanilie in mixerul de bucatarie si se adauga fulgii de orez. Se toarna intr-un bol si se adauga semintele de chia. Se lasa la rece pana dimineata, cand se adauga smochina taiata, fulgii de cocos si putina scortisoara.
Sursa: Cori.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
