Obiceiuri de dimineata care iti fac burta - Uite ce sa NU mai faci incepand de maine

Micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei, iar daca vrei sa ai un trup perfect, trebuie sa tii cont de anumite lucruri. Afla care sunt cele mai comune greseli care iti fac burta.

Bei smoothie

Smoothie-urile sunt sanatoase, dar unele au mai multe calorii decat un meniu de la fast-food. Daca vrei sa ai un abdomen de invidiat, fa-ti acasa aceste bauturi delicioase, cu iaurt, fructe si fara zahar adaugat, scrie sportnews.ro.

Bei sucuri naturale

Desi sunt mai sarace in calorii decat smoothie-urile si au numeroase vitamine si antioxidanti, sucurile nu sunt cel mai bun mod de a-ti incepe ziua.

Au un continut ridicat de zahar, care este absorbit usor in sange si care duce la cresterea nivelului de insulina. Cercetarile au aratat ca sucurile naturale din fructe provoaca un risc crescut de diabet. Alege, mai bine, sa mananci fructele intregi.

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Ai un mic-dejun bogat in produse de patiserie

Clatitele, cornurile, covrigii si briosele poate sunt delicioase, dar sunt dusmanii taliei tale.

in plus, nu contin fibre sau proteine si iti va fi foame la scurt timp dupa ce te-ai ridicat de la masa. Studiile au aratat ca oamenii care consuma oua dimineata au cu 65% mai multe sanse sa slabeasca si sa scada de grasimea de pe burta.

Bei cafea cu multe ingrediente adaugate

Cei mai multi bautori de cafea prefera preparatele speciale, cu ingrediente bogate in calorii.

tine cont, insa, ca o cafea cu frisca are aproximativ 300 de calorii si foarte mult zahar. Dulciurile consumate dimineata iti cresc senzatia de foame si te fac sa poftesti la si mai multe, asa ca multumeste-te cu o cana de cafea neagra, daca se poate si fara zahar. Astfel scazi considerabil riscul de a face burta.

Mananci prea putin

Cercetarile au aratat ca oamenii care mananca mai putin la micul dejun au mai multi centimetri in talie.

incearca sa consumi cel putin 350 de calorii la prima masa a zilei si asigura-te ca ai cel putin 20 de grame de proteine, pentru a-ti creste senzatia de satietate.