Regulile pe care trebuie sa le urmezi la micul dejun pentru a slabi! Sunt foarte importante!

Regulile pe care trebuie sa le urmezi la micul dejun pentru a slabi! Sunt foarte importante!
Regulile pe care trebuie sa le urmezi la micul dejun pentru a slabi! Sunt foarte importante!

Pentru a reusi sa te mentii in forma si sa ai o stare generala buna, trebuie sa mananci un mic dejun sanatos.

 

Studiile arata ca micul dejun porneste metabolismul si te ajuta in efortul tau zilnic in lupta cu kilogramele. Insa nu toate alimentele pe care le consumi dimineata iti fac la fel de bine. Unele poti chiar anula procesul de slabire. Cu toate acestea, exista trei reguli pe care trebuie sa le respecti pentru a pierde greutatea in exces.
1. Mananca imediat- Studiile arata ca micul dejun trebuie consumat in primele 30- 60 de minute de la trezire pentru a profita de potentialul maxim de ardere si de accelerarea metabolismului.
Daca nu obisnuiesti sa mananci dimineata, poti incerca sa-ti faci un smoothie sanatos.
2. Mananca proteine- Un mic dejun bogat in proteine, precum oua sau iaurt grecesc, va tine la distanta poftele, ajutandu-te sa mananci mai putin si sa pierzi greutate. Un studiu a aratat ca femeile care cara mananca oua la micul dejun pierd de doua ori mai multe kilograme comparativ cu femeile care incep ziua cu cornuri.
3. Adauga o banana- Un mic dejun bogat in amidon rezistent te poate ajuta sa iti pastrezi senzatia de satietate si sa arzi mai multe calorii, obligandu-ti corpul sa foloseasca grasimea pe post de energie. Amidonul rezistent se gaseste in banane si ovaz.
Sursa: Time.com

Studiile arata ca micul dejun porneste metabolismul si te ajuta in efortul tau zilnic in lupta cu kilogramele.

Insa nu toate alimentele pe care le consumi dimineata iti fac la fel de bine. Unele poti chiar anula procesul de slabire. Cu toate acestea, exista trei reguli pe care trebuie sa le respecti pentru a pierde greutatea in exces.

1. Mananca imediat- Studiile arata ca micul dejun trebuie consumat in primele 30- 60 de minute de la trezire pentru a profita de potentialul maxim de ardere si de accelerarea metabolismului.
Daca nu obisnuiesti sa mananci dimineata, poti incerca sa-ti faci un smoothie sanatos.

2. Mananca proteine- Un mic dejun bogat in proteine, precum oua sau iaurt grecesc, va tine la distanta poftele, ajutandu-te sa mananci mai putin si sa pierzi greutate. Un studiu a aratat ca femeile care cara mananca oua la micul dejun pierd de doua ori mai multe kilograme comparativ cu femeile care incep ziua cu cornuri. 


3. Adauga o banana- Un mic dejun bogat in amidon rezistent te poate ajuta sa iti pastrezi senzatia de satietate si sa arzi mai multe calorii, obligandu-ti corpul sa foloseasca grasimea pe post de energie. Amidonul rezistent se gaseste in banane si ovaz.

Sursa: Time.com

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

 



Citește și:

Pete roșii pe piele – cauze și opțiuni de tratament

Ce lipsuri a avut Mirabela Dauer în copilărie. De ce mama și tatăl său nu au participat mai des la spectacolele sale? "Mama mea a venit de două ori în viața mea, tata niciodată!"

Imaginile au devenit virale! Maria Băsescu, în tinerețe! Aparițiile i-au lăsat pe toți fără cuvinte FOTO

Nicola nu mai vrea să stea în casă cu copiii ei! Nici nepoții nu i-a mai văzut de câteva luni, iar acum s-a aflat de ce

Filmul crimei din Bacău, în cazul fetei de 18 ani ucise de un vecin în timp ce încerca să-și salveze frățiorii mai mici

Alina Sorescu, replică acidă pentru Alex Ciucu: „Fetele au plâns...”

Oana Ciocan, primele declarații despre relația cu Jador: "E foarte trist!" Care este, de fapt, adevăratul motivul pentru care s-au despărțit?

Un om amărât, nu merita să-l împuște pentru o căruță cu lemne" Românul împușcat în cap de polițiștii bulgari se zbate între viață și moarte


Cookies