O noua dieta pentru atingerea unei siluete de invidiat si a unei conditii fizice optime, creata de specialistii britanici, impune ca la fiecare masa sa fie consumati carbohidrati, cafeaua nu trebuie exclusa total, iar exercitiile fizice trebuie facute cu moderatie.
Dieta de patru saptamani "Fitness and Food Effect" (Efectul fitnessului si al mancarii, n.r.)
a fost conceputa de medicul nutritionist Michelle Storfer si de Faya Nilsson, specialista in fitness care scrie si pe blogul fitnessontoast.com, si recomanda consumul de carbohidrati, bautul de cafea, dar si de ciocolata calda, consumul de alimente pana la atingerea sentimentului de satietate si efectuarea de exercitii fizice cu moderatie, potrivit dailymail.co.uk.
Programul de 28 de zile include zile in care trebuie executate intensiv exercitii de tip cardio, dar si zile de relaxare si o zi dedicata exercitiilor de tip stretching.
Potrivit planului de exercitii fizice, intr-o saptamana trei zile trebuie sa fie dedicate unor programe de exercitii fizice de 30 de minute, axate pe tonifierea muschilor si dobandirea de rezistenta. Doua zile trebuie sa fie dedicate relaxarii, fara exercitii, una va include exercitii de tip stretching, iar una dintre zile va contine un program intensiv de exercitii de tip cardio.
In ceea ce priveste dieta, aceasta trebuie sa includa trei mese principale si doua gustari, care nu exclud ciocolata, dar trebuie pus accent pe hrana sanatoasa, fara produse foarte bogate in zahar si grasimi.
Nutritionista Michelle Storfer recomanda alimentele pe baza de cereale integrale, fructe, cartofi dulci, salate, ciocolata neagra, orez brun, peste, iaurt si lapte degresat. Trebuie excluse din dieta alimentele semipreparate, produsele foarte procesate si felurile de mancare foarte grele, cum sunt tocanitele si fripturile din carne de porc.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
