Afla cum poti scapa de kilogramele în plus rapid si fara a te înfometa.
Cori Gramescu, antrenoare de fitness feminin, recomanda o dieta de detoxifiere de 4 zile.
"Veti slabi garantat pana la 3 kilograme si dupa care va veti simti, cu siguranta, mai light si mai sanatosi. Ce faceti cu resturile de drob, friptura de miel, oua, bors de miel, cozonac si pasca? Dati-le de pomana unor familii nevoiase!", sustine aceasta.
"Pe durata celor 4 zile de detoxifiere, eliminati complet cafeaua, alcoolul si, ideal fara tutun! Lichidele recomandate sunt apa plata, ceai de urzici, ceai detoxifiant, suc de iarba de grau si
suc de sfecla rosie.
Antrenamentele sunt obligatorii, zilnic, cate o ora pe zi: o zi cardio, Taebo Technique sau Essential Fitness si o zi programe de tonifiere, cu greutati libere si benzi elastice si exercitii bazate pe principiile antrenamentului metabolic, cum ar fi Upper Body Tone, Flex Fitness, Fitness Evolution sau 3D Fitness. Exercitiile fizice sunt menite sa îmbunatateasca tonusul muscular si sa reduca stratul adipos.
Exercitiile cardio sunt bune pentru eliminarea grasimii de pe corp, exercitiile de rezistenta si forta pentru cresterea masei musculare si exercitiile de izometrie si pliometrie, pentru a obtine cele mai rapide rezultate”, declara specialistul.
Meniu recomandat de Cori Gramescu:
Mic-dejun: Salata dintr-o jumatate de avocado, o rosie, un ardei gras si salata verde creata, din belsug.
Adaugati o lingura de ulei de masline si putina zeama de lamaie
Gustarea 1: un iaurt natural, de maximum 2% grasime
Pranz: un bol de supa cruda de rosii (rosii, telina apio, ardei rosu, apa) si o salata energizanta cu germeni de alfalfa (salata verde mix, ardei verde, seminte de dovleac crude, rosii cherry, o lingura de ulei de masline, zeama de lamaie.
Germenii de alfalfa se gasesc în plafare si în magazinele de produse BIO.
Gustarea 2: 30g migdale/caju/nuci crude
Cina: quinoa de primavara (2 linguri quinoa fiarta, 2 rosii taiate cuburi, un ardei gras taiat cuburi, 2 legaturi de patrunjel verde tocat marunt, zeama de lamaie). Se amesteca legumele, se decoreaza cu cateva frunze de patrunjel verde, o felie de lamaie sau lime si se stropeste cu putin ulei de masline extra virgin.
Sursa: realitatea.net
Cori Gramescu, antrenoare de fitness feminin, recomanda o dieta de detoxifiere de 4 zile.
"Veti slabi garantat pana la 3 kilograme si dupa care va veti simti, cu siguranta, mai light si mai sanatosi. Ce faceti cu resturile de drob, friptura de miel, oua, bors de miel, cozonac si pasca? Dati-le de pomana unor familii nevoiase!", sustine aceasta."Pe
Antrenamentele sunt obligatorii, zilnic, cate o ora pe zi: o zi cardio, Taebo Technique sau Essential Fitness si o zi programe de tonifiere, cu greutati libere si benzi elastice si exercitii bazate pe principiile antrenamentului metabolic, cum ar fi Upper Body Tone, Flex Fitness, Fitness Evolution sau 3D Fitness. Exercitiile fizice sunt menite sa îmbunatateasca tonusul muscular si sa reduca stratul adipos.
Exercitiile cardio sunt bune pentru eliminarea grasimii de pe corp, exercitiile de rezistenta si forta pentru cresterea masei musculare si exercitiile de izometrie si pliometrie, pentru a obtine cele mai rapide rezultate”, declara specialistul.
Meniu recomandat de Cori Gramescu:
Mic-dejun: Salata dintr-o jumatate de avocado, o rosie, un ardei gras si salata verde creata, din belsug. Adaugati o lingura de ulei de masline si putina zeama de lamaie
Gustarea 1: un iaurt natural, de maximum 2% grasime
Pranz: un bol de supa cruda de rosii (rosii, telina apio, ardei rosu, apa) si o salata energizanta cu germeni de alfalfa (salata verde mix, ardei verde, seminte de dovleac crude, rosii cherry, o lingura de ulei de masline, zeama de lamaie. Germenii de alfalfa se gasesc în plafare si în magazinele de produse BIO.
Gustarea 2: 30g migdale/caju/nuci crude
Cina: quinoa de primavara (2 linguri quinoa fiarta, 2 rosii taiate cuburi, un ardei gras taiat cuburi, 2 legaturi de patrunjel verde tocat marunt, zeama de lamaie). Se amesteca legumele, se decoreaza cu cateva frunze de patrunjel verde, o felie de lamaie sau lime si se stropeste cu putin ulei de masline extra virgin.
Sursa: realitatea.net
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
