Semintele de chia sunt unele dintre alimentele cu cel mai valoros continut nutritional si ar trebui consumate zilnic, intrucat au o concentratie mai mare de acizi grasi Omega 3 decat pestele.
"De ce e bine sa consumi seminte de chia?
-iti ofera rapid senzatia de satietate si te ajuta la slabit: sunt recomandate in diete, datorita aportului caloric aproape nul si al continutului bogat de nutrienti, care au rolul de a instala rapid senzatia de satietate si de a alunga foamea.
-semintele de chia previn aparitia diabetului: consumul regulat al acestora ajuta la reglarea nivelului glicemiei (zaharului) din sange.
-combat tulburarile de somn si stimuleaza relaxarea organismului; contin triptofan, un aminoacid care are efecte pozitive asupra somnului din timpul noptii.
-iti ofera energie si intaresc sistemul imunitar
-ajuta digestia si previn aparitia bolilor gastrointestinale
-au proprietati antiinflamatoare
-imbunatesc functiile creierului
-intaresc oasele si previn osteoporoza
Cum le consum eu? In salate, sandvisuri, chiar si supe, dar si in cerealele pe care le mananc dimineata, uneori.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
