Ea se bazeaza pe principiile alimentatiei disociate: in fiecare zi mananci un singur tip de alimente.
Fara restrictii cantitative (ca sa nu te infometezi si sa nu-ti dai metabolismul peste cap) si fara sa-ti privezi organismul de nutrienti esentiali pentru bunastarea lui. Timp de 7 zile. Atat! Pana cand iti atingi scopul.
Ziua 1: LEGUME
Mananci numai legume crude, sub forma de salate. Este indicat sa consumi si legume cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul, cicoarea de gradina sau macrisul – toate aceste plante au un continutul bogat in magneziu, vitamina C si betacaroten, care asigura bronzul superb pe care ti-l doresti
in fiecare vara.
Ziua 2: FRUCTE
Consuma numai fructe, cu exceptia bananelor si a strugurilor – fructe prea bogate in calorii (83 kcal, respectiv 73 kcal/100 g). Cele mai indicate sunt curmalele si portocalele. Curmalele au doar 30 kcal/100 g, previn imbatranirea si ajuta organismul sa se pazeasca de afectiunile canceroase. Iar portocalele sunt indicate pentru efectul lor digestiv, diuretic si laxativ.
Ziua 3: LACTATE
La mijlocul saptamanii poti “da iama” in lactate. De orice fel, doar cu o conditie: sa fie degresate. Uita, insa, de frisca si frappeuri! Un ice coffee savurat in timpul zilei poate da peste cap stradania ta din zilele anterioare!
Ziua 4: FRUCTE SI LEGUME
De data aceasta, insa, le poti asocia.
Nu uita ca legumele trebuie sa fie crude, iar bananele si strugurii sunt de evitat.
Ziua 5: CARNE ROSIE
In sfarsit, ai voie sa mananci carne! Mai exact, carne rosie. Pe saturate. Doar sa nu depasesti 600 g pe zi (ceea ce, oricum, ar fi cam greu, nu crezi?). Carnea de vita, de porc sau de miel iti va furniza cantitatea de fier necesara pentru buna functionare a organismului.
Ziua 6: CARNE ALBĂ
Tot carne. Dar de pui ori curcan. Sau peste. Musai preparate la cuptor sau fierte. Nimic prajit! Carnea alba este bogata in vitamina B2 si B12, fier, magneziu, proteine si zinc. “Ratia” este, si de aceasta data, foarte generoasa: 700 g/zi. Incearca sa eviti conservele de ton sau hering in ulei. Te poti delecta, de asemenea, cu fructe de mare sau icre.
Ziua 7: DE TOATE
Acum poti manca tot ce poftesti, insa cuvantul de baza este disciplina. Fereste-te de orice exces – mananca putin si des, fara sa sari peste mesele principale.
Sursa: AntenaStars.ro
Fara restrictii cantitative (ca sa nu te infometezi si sa nu-ti dai metabolismul peste cap) si fara sa-ti privezi organismul de nutrienti esentiali pentru bunastarea lui.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Ziua 1: LEGUME
Mananci numai legume crude, sub forma de salate. Este indicat sa consumi si legume cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul, cicoarea de gradina sau macrisul – toate aceste plante au un continutul bogat in magneziu, vitamina C si betacaroten, care asigura bronzul superb pe care ti-l doresti in fiecare vara.
Ziua 2: FRUCTE
Consuma numai fructe, cu exceptia bananelor si a strugurilor – fructe prea bogate in calorii (83 kcal, respectiv 73 kcal/100 g). Cele mai indicate sunt curmalele si portocalele. Curmalele au doar 30 kcal/100 g, previn imbatranirea si ajuta organismul sa se pazeasca de afectiunile canceroase. Iar portocalele sunt indicate pentru efectul lor digestiv, diuretic si laxativ.
Ziua 3: LACTATE
La mijlocul saptamanii poti “da iama” in lactate. De orice fel, doar cu o conditie: sa fie degresate. Uita, insa, de frisca si frappeuri! Un ice coffee savurat in timpul zilei poate da peste cap stradania ta din zilele anterioare!
Ziua 4: FRUCTE SI LEGUME
De data aceasta, insa, le poti asocia. Nu uita ca legumele trebuie sa fie crude, iar bananele si strugurii sunt de evitat.
Ziua 5: CARNE ROSIE
In sfarsit, ai voie sa mananci carne! Mai exact, carne rosie. Pe saturate. Doar sa nu depasesti 600 g pe zi (ceea ce, oricum, ar fi cam greu, nu crezi?). Carnea de vita, de porc sau de miel iti va furniza cantitatea de fier necesara pentru buna functionare a organismului.
Ziua 6: CARNE ALBĂ
Tot carne. Dar de pui ori curcan. Sau peste. Musai preparate la cuptor sau fierte. Nimic prajit! Carnea alba este bogata in vitamina B2 si B12, fier, magneziu, proteine si zinc. “Ratia” este, si de aceasta data, foarte generoasa: 700 g/zi. Incearca sa eviti conservele de ton sau hering in ulei. Te poti delecta, de asemenea, cu fructe de mare sau icre.
Ziua 7: DE TOATE
Acum poti manca tot ce poftesti, insa cuvantul de baza este disciplina. Fereste-te de orice exces – mananca putin si des, fara sa sari peste mesele principale.
Sursa: AntenaStars.ro
