Exista mai multe metode prin care iti poti scadea tensiunea in mod natural.
Cea mai buna metoda de a fi sanatoasa este sa ai o dieta sanatoasa si sa faci sport. Insa trebuie sa fii atenta si la colesterolul rau din organism. Mananca fructe si legume, precum si peste.
Exercitiile de tip cardio, realizate intre 40 si 60 de minute pe zi, timp de cinci zile pe saptamana, au rezultate uimitoare atunci cand sunt combinate cu o dieta sanatoasa.
Incearca sa mergi sau sa alergi.
O alta metoda prin care iti poti scadea tensiunea este voluntariatul. Un studiu realizat pe persoane cu varste intre 51 si 90 de ani a aratat ca persoanele care au realizat voluntariat timp de 200 de ore aveau cu 40% mai putine sanse sa aiba tensiunea ridicata. Nu a contat tipul de activitate realizat.
Se pare ca relatiile pozitive interumane fac ca un mediu sa fie mai putin stresant.
Sursa: buynongmoseeds.co
Cea mai buna metoda de a fi sanatoasa este sa ai o dieta sanatoasa si sa faci sport. Insa trebuie sa fii atenta si la colesterolul rau din organism. Mananca fructe si legume, precum si peste.
Exercitiile de tip cardio, realizate intre 40 si 60 de minute pe zi, timp de cinci zile pe saptamana, au rezultate uimitoare atunci cand sunt combinate cu o dieta sanatoasa.
O alta metoda prin care iti poti scadea tensiunea este voluntariatul. Un studiu realizat pe persoane cu varste intre 51 si 90 de ani a aratat ca persoanele care au realizat voluntariat timp de 200 de ore aveau cu 40% mai putine sanse sa aiba tensiunea ridicata. Nu a contat tipul de activitate realizat.
Se pare ca relatiile pozitive interumane fac ca un mediu sa fie mai putin stresant.
Sursa: buynongmoseeds.co
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
