Daca vrei sa slabesti, trebuie sa tii cont de cateva reguli simple, care functioneaza de fiecare data.
Oamenii de stiinta de la Universitatea Tufts au analizat timp de 16 ani date de la 120.000 de barbati si femei inclusi in studii de lunga durata. Iata care sunt cele cinci lucruri care ar putea sa tina kilogramele departe de tine pentru o perioada lunga de timp.
1. Mananca mai multe alimente cu indice glicemic scazut- Alimentele care au indice glicemic ridicat (cereale rafinate, alimente cu amidon si zaharuri) cauzeaza cresteri rapide ale nivelului de zahar din sange.
2. Mananca mai multe din aceste alimente bogate in proteine- Iaurt, fructe de mare, carne de pui fara piele si nuci.
3. Nu iti mai face probleme cu iaurtul bogat in grasimi- Persoanele care consuma lactate sarace in grasimi isi cresc consumul de carbohidrati, fapt care duce la o crestere in greutate.
4.
Mananca mese echilibrate- Combinatia de oua si branz cu alimente cu indice glicemic scazut duce la pierdere in greutate.
5. Renunta la numarul caloriilor- Mai importanta decat numarul de calorii este combinatia de alimente.
Sursa: health.com
Oamenii de stiinta de la Universitatea Tufts au analizat timp de 16 ani date de la 120.000 de barbati si femei inclusi in studii de lunga durata.
Iata care sunt cele cinci lucruri care ar putea sa tina kilogramele departe de tine pentru o perioada lunga de timp.1. Mananca mai multe alimente cu indice glicemic scazut- Alimentele care au indice glicemic ridicat (cereale rafinate, alimente cu amidon si zaharuri) cauzeaza cresteri rapide ale nivelului de zahar din sange.
2. Mananca mai multe din aceste alimente bogate in proteine- Iaurt, fructe de mare, carne de pui fara piele si nuci.
3. Nu iti mai face probleme cu iaurtul bogat in grasimi- Persoanele care consuma lactate sarace in grasimi isi cresc consumul de carbohidrati, fapt care duce la o crestere in greutate.
4. Mananca mese echilibrate- Combinatia de oua si branz cu alimente cu indice glicemic scazut duce la pierdere in greutate.
5. Renunta la numarul caloriilor- Mai importanta decat numarul de calorii este combinatia de alimente.
Sursa: health.com
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
