Uite cum poti sa dai jos kilogramele in plus rapid fara sa iei pastille de slabit!

Exista numeroase pastile si suplimente care promit sa topeasca kilogramele fara sa fie nevoie sa faci niciun efort.

Insa, pe langa faptul ca nu fac minuni pentru silueta, pot afecta grav sanatatea.

”Pastilele de slabit nu sunt o categorie unitara de produse. Exista medicamente de slabit (indicate strict de medicul specialist si care pot avea diverse efecte adverse) sau suplimente alimentare de slabit, care se vand fara reteta si care si ele pot avea efecte adverse. Este bine sa se tina minte ca doar un stil de viata sanatos, cu o dieta adecvata necesitatilor si mult efort fizic pot sa conduca la pierderea kilogramelor in plus.

Desigur, ar fi minunat daca ar exista medicamente, pastile pe care sa le inghitim si sa slabim, continuand sa mancam mai mult decat avem nevoie. Din pacate ele nu au fost inca inventate….”, a explicat medicul nutritionist Corina Zugravu.

Caloriile- Cantitatea de calorii necesara pentru mentinerea unui nivel optim de energie variaza in functie de sex si varsta. Potrivit U.S. Department of Agriculture (USDA), femeile cu varste intre 19 si 51 de ani au nevoie de 1800-2000 de kilocalorii pe zi.

Barbatii de aceeasi varsta au nevoie de 2200-2400 de kilocalorii pe zi. In functie de efortul fizic pe care il faci sau daca vrei sa slabesti poti creste sau reduce numarul de calorii.

Rachel Pires, consilier in nutritie si autoarea articolului Diet Enlightenment, crede ca cea mai rapida metoda de slabit este sa tii o dieta saraca in calorii.

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Zaharul si amidonul- Dieta si exercitiile sunt doi factori vitali pentru a pierde in

greutate. Reducerea consumului de alimente care contin zahar si amidon este un pas important pe care il poti face atunci cand vrei sa slabesti. Aceste alimente stimuleaza producerea de insulina, unul din principalii hormoni care duc la depozitarea grasimii in organism. Prin scaderea nivelului de insulina, organismul va incepe sa arda grasimea si sa nu o mai depoziteze.

Un studiu din 2007 publicat in Renal Physiology a scos la iveala ca scaderea nivelului de insulina a facut ca rinichii participantilor sa retina mai putin sodiu si apa, reducand atat grasimea cat si apa in exces.

Proteinele si legumele- Evita zaharul si amidonul si mananca mai multe proteine si vegetale. Carnea, pestele, fructele de mare si ouale sunt printre cele mai bune surse de proteine care te ajuta sa slabesti. Consumand o cantitate suficienta de proteine la fiecare masa si gustare ajuta la mentinerea in frau a zaharului din sange.

Vegetalele sunt, de asemenea bune pentru slabit deoarece contin fibre si mentin senzatia de satietate si stimuleaza digestia.

Exercitiile fizice- Exercitii fizice accelereaza metabolismul si ajuta la arderea rapida a grasimilor. In plus, cu cat ai muschii mai bine dezvoltati, cu atat vei arde mai multe calorii.
Sursa: www.doctorulzilei.ro