Stii deja ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si ca trebuie sa mananci ceea ce trebuie.
Insa nu toate tipurile de mic dejun iti dau acea senzatie de satietate de care ai nevoie.
Chiar daca incerci sa mananci ceva sanatos dimineata, probabil ca nu te ajuta atat de mult precum ti-ar placea sa crezi.
"Indiferent de masa, farfuria ta ar trebui sa contina jumatate fructe si legume, un sfert cereale integrale si un sfert proteine", spune Krista Yoder Latortue, medic.
Trebuie sa fii foarte atenta la portia de proteine, este cea pe care ai toate sansele sa o uiti.
Proteinele nu te ajuta doar sa ai energie cand iesi din casa. Daca mananci doar carbohidrati la micul dejun, metabolismul tau incetineste intreaga zi.
Nu trebuie sa mananci un mic dejun mare ca sa obtii proteinele de care ai nevoie.
Poti manca oua cu branza si fructe. Cele mai bune surse sunt sursele animale, asa ca puiul, carnea de vita, curcanul, ouale, laptele, branza si iaurtul sunt alegeri logice.
Poti incerci si surse din plante, precum leguminoase, nuci si seminte. Hummusul este o sursa excelenta de proteine.
Sursa: womenshealthmag.com
Insa nu toate tipurile de mic dejun iti dau acea senzatie de satietate de care ai nevoie.
Chiar daca incerci sa mananci ceva sanatos dimineata, probabil ca nu te ajuta atat de mult precum ti-ar placea sa crezi.
"Indiferent de masa, farfuria ta ar trebui sa contina jumatate fructe si legume, un sfert cereale integrale si un sfert proteine", spune Krista Yoder Latortue, medic. Trebuie sa fii foarte atenta la portia de proteine, este cea pe care ai toate sansele sa o uiti.
Proteinele nu te ajuta doar sa ai energie cand iesi din casa. Daca mananci doar carbohidrati la micul dejun, metabolismul tau incetineste intreaga zi.
Nu trebuie sa mananci un mic dejun mare ca sa obtii proteinele de care ai nevoie. Poti manca oua cu branza si fructe. Cele mai bune surse sunt sursele animale, asa ca puiul, carnea de vita, curcanul, ouale, laptele, branza si iaurtul sunt alegeri logice.
Poti incerci si surse din plante, precum leguminoase, nuci si seminte. Hummusul este o sursa excelenta de proteine.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
