Exercitiile si sportul sunt elemente vitale pentru sanatatea organismului si ar trebui sa nu lipseasca din activitatea ta de zi cu zi.
Cu toate acestea, uneori, putem suferi o leziune datorita unei miscari gresite sau unei incalziri necorespunzatoare inainte de exercitii, de aceea este bine ca inainte de executarea oricarui exercitiu sa invatam miscarile corecte de realizare ale acestuia.
Iata tot ce trebuie sa stii despre leziunile cauzate de sport!
Leziunile sportive se pot clasifica in:
1. Leziuni datorate unui traumatism: unde durerea apare brusc insotita de edem localizat si uneori de o diformitate.
2. Leziuni datorate suprasolicitarii muschiului unde durerea apare progresiv in timpul exercitului insotita de edem progresiv.
Ce trebuie sa facem pentru a evita o asemena situatie?- Pentru a evita producerea unei leziuni in timpul exercitiilor trebuie sa respectam cateva reguli:
Intotdeauna trebuie sa facem incalzirea muschiul inainte de a incepe activitate sportiva prin exercitiile recomandate fiecarui sport in parte.
Trebuie sa evitam miscarea brusca sau rapida a corpului ce poate duce la cazaturi, traumatisme sau la lezionarea sistemului musculo-scheletal.
Sa purtam intotdeauna echipamentele speciale de protectie corespunzatoare fiecarui sport.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Ce trebuie sa facem daca suferim o leziune in timpul unei activitati sportive?- Imediat ce simtim o durere puternica, o leziune sau un traumatism trebuie sa oprim activitatea pe care o desfasuram, sa observam zona lezionata daca apare limitarea miscarii, edemul sau vreo diformitate.
Vom aplica tehnica RICE,( Rest, ice, compression, elevation) si ne vom prezenta de
urganta la medic pentru o evaluare completa.Care sunt cele mai frecvente leziuni sportive intalnite?- Articulatiile cele mai des afectate sunt ale gleznei, genunchiului, umarului si pot suferii urmatoarele:
Entorsele apar in urma unui traumatism direct sau indirect insotit de leziuni ale muschilor si tendoanelor prin intindere. Apar semnele de inflamatie, edem si incapacitatea de a misca normal articulatia afectata.
In rupturile musculo-tendinoase se simte o pocnitura sau o senzatie de taiere interioara ,o durere puternica insotita de edem local si uneori apare o discontinuitate a muschiului sau
a tendonului, cel mai des afectat fiind tendonul lui Ahile.Luxatia se intalneste atunci cand osul iese din articulatie si apare o diformitate asociata cu inabilitatea de miscare a articulatiei respective, cel mai des intalnita este luxatia umarului.
Fracturile apar in urma unui traumatism si pot fi cu sau fara deplasare insotite de deformarea membrului sau osului afectat, cel mai frecvent afectate fiind oasele antebratului si ale gleznei.
Care sunt persoanele cu un risc mare de leziuni sportive? Copii si adolescentii sunt mai predispusi la traumatisme si leziuni sportive avand oasele, muschii in curs de dezvoltare si fiind mai fragili, fata de oasele si muschii unui adult unde cartilajele de crestere s-au inchis si osul a inceput sa fie mai dur.
Femeile
Ce se intampla cand ajungi la medic? Medicul va examina pacientul si in urma examenului clinic el va decide care sunt investigatiile paraclinice necesare pentru evaluare. Cel mai des folosite fiind radiografia, ecografia, computerul tomograf(CT) sau rezonanta magnetica nucleara (RMN).
In urma investigatilor tratamentul poate fi format din:
- Imobilizarea membrului afectat cu orteze sau gips
- Administrarea de antiinflamatoare locale si orale
- Tehnica RICE pentru a evita sindromul de compartiment
- Uneori este necesar si un tratament chirurgical in cazul fracturilor cu deplasare, rupturilor complete de tendon sau de muschi si in cazul luxatiilor.
Citeste continuarea pe: www.csid.ro
