Esti stresata pentru ca urmeaza o intalnire importanta sau o reuniune de familie?
Ai putea incepe pregatirile cu un pahar de iaurt. Un studiu promitator publicat in "Psychiatry Research" a descoperit ca persoanele care consuma mai multe alimente fermentate, inclusiv iaurt, kefir, kombucha, miso si kimchi, au mai putine simptome de anxietate sociala.
Se pare ca acest tip de anxietate are simptome gastrointestinale, spune autorul studiului. Probioticele reduc inflamatia din sistemul digestiv.
Consumul de probiotice afecteaza si functionarea creierului, stimuland productia unui neurotransmitator numit GABA, care calmeaza sistemul nervos in acelasi fel in care o face si medicamentul Valium.
Acest smoothie contine numai alimente benefice care ajuta la calmarea organismului. Contine:
- Capsuni si suc de portocale: ambele bogate in vitamina C, reduc stresul si tensiunea.
- Avocado- Contine multi nutrienti (potasiu si folati) care ajuta la mentinerea tensiunii in limite normale.
- Ghimbir- Ajuta in caz de probleme digestive.
- Ceai de musetel- Remediu care calmeaza nervii.
Ingrediente
Jumatate de avocado copt
Jumatate de banana
Jumatate de cana de ceai de musetel racit
Jumatate de cana de suc de portocale
Un sfert de cana de kefir
Cateva capsuni
O bucatica de ghimbir proaspat
O lingurita de miere
Pune
toate ingredientele intr-un blender si amesteca bine. Consuma imediat.
Sursa: prevention.com
Ai putea incepe pregatirile cu un pahar de iaurt. Un studiu promitator publicat in "Psychiatry Research" a descoperit ca persoanele care consuma mai multe alimente fermentate, inclusiv iaurt, kefir, kombucha, miso si kimchi, au mai putine simptome de anxietate sociala.
Se pare ca acest tip de anxietate are simptome gastrointestinale, spune autorul studiului.
Consumul de probiotice afecteaza si functionarea creierului, stimuland productia unui neurotransmitator numit GABA, care calmeaza sistemul nervos in acelasi fel in care o face si medicamentul Valium.
Acest smoothie contine numai alimente benefice care ajuta la calmarea organismului. Contine:
- Capsuni si suc de portocale: ambele bogate in vitamina C, reduc stresul si tensiunea.
- Avocado- Contine multi nutrienti (potasiu si folati) care ajuta la mentinerea tensiunii in limite normale.
- Ghimbir- Ajuta in caz de probleme digestive.
- Ceai de musetel- Remediu care calmeaza nervii.
Ingrediente
Jumatate de avocado copt
Jumatate de banana
Jumatate de cana de ceai de musetel racit
Jumatate de cana de suc de portocale
Un sfert de cana de kefir
Cateva capsuni
O bucatica de ghimbir proaspat
O lingurita de miere
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca bine.
Sursa: prevention.com
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
