Ai pofta de dulciuri atunci cand esti stresata? Zaharul suprima hormonul stresului, cortizolul, insa te face sa-ti fie si mai foame.
Asa ca, in loc sa mananci dulciuri, alege una dintre aceste gustari sanatoase si vei scapa de stres.
1. Furnici pe copac- Telina, unt de migdale si stafide pentru o doza de energie din carbohidrati, fibre, grasimi sanatoase si proteine.
2. Mini-prajituri- Amesteca 50g de curmale taiate, 50 de grame de unt de arahide si 25 de grade fulgi de ovaz intr0un vas.
Formeaza 12 bilute mici.
3. Ceaiuri din plante- Musetelul te scapa de anxietate, in timp ce ceaiul verde contine aminoacidul L-teanina care iti ofera liniste.
4. Unt de arahide si banane- Pune o lingurita de unt de arahide si o jumatate de banana pe o felie de paine integrala. Are efect calmant.
5.
Migdale in ciocolata neagra- Doar caeva iti reduc nivelul de stres.
6. Hummus si legume- Legumele iti ofera fibrele bune de care ai nevoie, in timp ce hummusul iti ofera grasimile sanatoase. Aceasta gustare iti da o stare indelungata de satietate.
7. Mini parfait- Lactatele sunt pline de calciu si proteine care iti ajuta corpul sa elibereze proteine de buna calitate.
8. Apa cu fructe- Taie felii de legume si fructe si lasa-le la infuzat in apa. Deshidratarea este confundata deseori cu foamea.
9. Nuci si fructe confiate- Nucile iti ajuta corpul sa raspunda mai bine la stres.
10. Naut copt- Pune naut intr-o tava tapetata cu hartie de copt, presara putina sale, ulei de masline si mirodenii si pune la cuptor, la foc mare, timp de 30 de minute.
Surs
Asa ca, in loc sa mananci dulciuri, alege una dintre aceste gustari sanatoase si vei scapa de stres.
1. Furnici pe copac- Telina, unt de migdale si stafide pentru o doza de energie din carbohidrati, fibre, grasimi sanatoase si proteine.
2. Mini-prajituri- Amesteca 50g de curmale taiate, 50 de grame de unt de arahide si 25 de grade fulgi de ovaz intr0un vas.
3. Ceaiuri din plante- Musetelul te scapa de anxietate, in timp ce ceaiul verde contine aminoacidul L-teanina care iti ofera liniste.
4. Unt de arahide si banane- Pune o lingurita de unt de arahide si o jumatate de banana pe o felie de paine integrala. Are efect calmant.
5. Migdale in ciocolata neagra- Doar caeva iti reduc nivelul de stres.
6. Hummus si legume- Legumele iti ofera fibrele bune de care ai nevoie, in timp ce hummusul iti ofera grasimile sanatoase. Aceasta gustare iti da o stare indelungata de satietate.
7. Mini parfait- Lactatele sunt pline de calciu si proteine care iti ajuta corpul sa elibereze proteine de buna calitate.
8. Apa cu fructe- Taie felii de legume si fructe si lasa-le la infuzat in apa. Deshidratarea este confundata deseori cu foamea.
9. Nuci si fructe confiate- Nucile iti ajuta corpul sa raspunda mai bine la stres.
10. Naut copt- Pune naut intr-o tava tapetata cu hartie de copt, presara putina sale, ulei de masline si mirodenii si pune la cuptor, la foc mare, timp de 30 de minute.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
