Fiecare corp depoziteaya grasimea diferit, in fucntie de forma acestuia. Nu exista o abordare universala pentru pierderea in greutate. Mananca in functie de ce forme ai: mar, para, piramida rasturnata si clepsidra.
Forma de mar
Ce trebuie sa manance: Alimentatia de baza trebuie sa contina proteine de calitate (spirulina, chlorella, polen), completata cu grasimi sanatoase (avocado, nuci, seminte de in, ulei de cocos, ulei de masline). De asemenea include multe legume cu frunze verzi (spanac, kale, patrunjel, loboda).
Ce trebuie sa elimine: Cafeaua sau bauturile cu cafeina pentru ca pot dezechilibra cortizolul si insulina.
Forma de para
Ce trebuie sa manance: Ca alimente de baza ar trebui sa consume legume si fructe bogate in fibre, iar in completare cantitati rezonabile de ovaz, quinoa, hrisca si orez brun. De asemenea, cantitati mici de proteine slabe si grasimi pure, de origine vegetala.
Ce trebuie sa elimine: Lactate bogate in grasimi (branza, smantana), carne si alte produse neorganice, (cele care contin pesticide sau hormoni), cafeina, alcool, soia nefermentata (tofu).
Forma de piramida rasturnata sau de morcov
Ce trebuie sa manance: Ca alimente de baza carbohidrati complecsi (ovaz, orez brun, hrisca) si multe sucuri proaspete de legume, verdeturi si fructe cu continut bogat in fibre.
Ce trebuie sa elimine: Carnea grasa, branza grasa, gustarile sarate, batoanele proteice, bauturile cu cafeina.
Forma de clepsidra
Ce trebuie sa reduca: Carnea grasa; carbohidratii procesati si rafinati.
Ce trebuie sa elimine: Bauturile cu cafeina, lactatele, dulciurile.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
