Un stil de viata sanatos este esential pentru prevenirea aparitiei diverselor forme de cancer, dar ce inseamna mai exact un stil de viata sanatos?
La aceasta intrebare au raspuns experti ai Organizatiei Mondiale a Sanatatii care au conceput si un ghid de 12 pasi ce poate ajuta pe oricine sa se fereasca de boala secolului XXI.
Nu fuma. Nu utiliza nicio forma de tutun
Nu permite fumatul in casa si la locul de munca. (Fumatul pasiv ucide 600.000 de oameni, in medie, pe an, potrivit OMS)
Mentine-te la o greutate corporala adecvata inaltimii tale
Fa miscare in fiecare
zi, limitand timpul efectiv petrecut pe scaun
Adopta un regim alimentar sanatos, bogat in cereale integrale, si limiteaza aportul de mancare bogata in calorii, dar si de bauturi si carnuri procesate industrial
Limiteaza semnificativ consumul de alcool (orice tip de alcool)
Redu perioada de expunere la soare si foloseste intotdeauna o crema cu factor de protectie solara foarte ridicat.
Nu apela niciodata la solar pentru bronz.
Asigura-te ca la locul de munca esti protejat de diverse substante cancerigene
Descopera care sunt sursele de radiatii cu radon din propria casa si elimina-le sau macar redu-le
Alaptatul reduce riscul aparitiei cancerului la mame
Asigura-te ca copiii tai fac vaccinele impotriva hepatitei B si a virusului HPV
Anual, fa-ti consult medical pentru depistarea cancerului la colon, la san si uterin
La aceasta intrebare au raspuns experti ai Organizatiei Mondiale a Sanatatii care au conceput si un ghid de 12 pasi ce poate ajuta pe oricine sa se fereasca de boala secolului XXI.
Nu fuma. Nu utiliza nicio forma de tutun
Nu permite fumatul in casa si la locul de munca. (Fumatul pasiv ucide 600.000 de oameni, in medie, pe an, potrivit OMS)
Mentine-te la o greutate corporala adecvata inaltimii tale
Fa miscare in fiecare zi, limitand timpul efectiv petrecut pe scaun
Adopta un regim alimentar sanatos, bogat in
cereale integrale, si limiteaza aportul de mancare bogata in calorii, dar si de bauturi si carnuri procesate industrial
Limiteaza semnificativ consumul de alcool (orice tip de alcool)
Redu perioada de expunere la soare si foloseste intotdeauna o crema cu factor de protectie solara foarte ridicat. Nu apela niciodata la solar pentru bronz.
Asigura-te ca la locul de munca esti protejat de diverse substante cancerigene
Descopera care sunt sursele de radiatii cu radon din propria casa si elimina-le sau macar redu-le
Alaptatul reduce riscul aparitiei cancerului la mame
Asigura-te ca
copiii tai fac vaccinele impotriva hepatitei B si a virusului HPV
Anual, fa-ti consult medical pentru depistarea cancerului la colon, la san si uterin
Sursa:
Caplimpede.ro Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
