Atunci cand mananci corect, sistemul tau imunitar incepe sa fie stimulat pentru ca ii oferi nutrientii de care are nevoie.
1. Alimente bogate in vitamina C- Acestea cresc productia si activitatea celulelor albe. Surse bune sunt broccoli, ardei grasi, capsuni, citrice, kiwi si varza de Bruxelles.
2. Alimente bogate in vitamina E- Neutralizeaza radicalii liberi. Surse bune sunt nucile, semintele, uleiul vegetal, spanacul si rosiile.
3. Alimente bogate in zinc- Zincul este esential pentru uciderea celulelor canceroase si pentru functionarea eficienta a limfocitelor.
Surse bune sunt carnurile slabe, ficatul, scoicile, fasolea, mazarea, ceralele integrale, iaurtul, susanul, seminte de floarea soarelui, ciocolata neagra si alunele.
4. Alimente bogate in beta caroten s alti carotenizi- Acestia stimuleaza timusul, glanda care proceseaza limfocitele. Surse bune sunt fructele portocalii, legumele portocalii.
5. Alimente bogate in acizi grasi omega-3- Acestea lupta cu inflamatiile din corp.
Surse bune sunt somonul, sardinele si heringul, semintele si nucile.
6. Usturoiul- Contine alicina, un antioxidanti care este antibiotic natural. In plus, contine seleniu, combustibil pentru sistemul imunitar.
Sursa
1. Alimente bogate in vitamina C- Acestea cresc productia si activitatea celulelor albe. Surse bune sunt broccoli, ardei grasi, capsuni, citrice, kiwi si varza de Bruxelles.
2. Alimente bogate in vitamina E- Neutralizeaza radicalii liberi. Surse bune sunt nucile, semintele, uleiul vegetal, spanacul si rosiile.
3. Alimente bogate in zinc- Zincul este esential pentru uciderea celulelor canceroase si pentru functionarea eficienta a limfocitelor. Surse bune sunt carnurile slabe, ficatul, scoicile, fasolea, mazarea, ceralele integrale, iaurtul, susanul, seminte de floarea soarelui, ciocolata neagra si alunele.
4. Alimente bogate in beta caroten s alti carotenizi- Acestia stimuleaza timusul, glanda care proceseaza limfocitele. Surse bune sunt fructele portocalii, legumele portocalii.
5. Alimente bogate in acizi grasi omega-3- Acestea lupta cu inflamatiile din corp. Surse bune sunt somonul, sardinele si heringul, semintele si nucile.
6. Usturoiul- Contine alicina, un antioxidanti care este antibiotic natural. In plus, contine seleniu, combustibil pentru sistemul imunitar.
Sursa
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
