Sindromul de colon iritabil (SCI) este cea mai frecventa dintre tulburarile intestinale si consta in perturbarea functiei digestive.
Iata cateva sfaturi care ar putea sa va ofere o doza semnificativa de usurare:
Gestionati-va stresul, deoarece este unul dintre cei mai cunoscuti factori care declanseaza aceasta tulburare. Acordati atentie deosebita relaxarii si tehnicilor de reducere a stresului (meditatie, yoga).
Aveti grija la alimentatie. Evitati cafeaua, alcoolul sau tigarile si alimentele precum varza şi broccoli.
Eliminati prajelile, carnea, grasimile animale, uleiurile, margarina, produsele lactate si alte alimente grase. Nu consumati condimente deoarece pot produce spasme intestinale, care ulterior duc la diaree.
Consumati iaurt. Gratie bacteriilor active, cum ar fi acidophilus, iaurtul inlocuieste bacteriile bune necesare organismului, care au fost eliminate in timpul diareei.
Beti ceaiuri. Ceaiul de menta relaxeaza intestinele, reduce spasmele si amelioreaza durerea cauzata de gaze.
Chimenul are proprietatea de a calma durerile provocate de crampele intestinale, dar de a le si preveni, iar rozmarinul contine substante active care calmeaza spasmele si reduc balonarile. Infuzia de ghimbir produce un efect de usurare, calmand tot felul de probleme digestive.
Citeste mai multe aici.
Iata cateva sfaturi care ar putea sa va ofere o doza semnificativa de usurare:
Gestionati-va stresul, deoarece este unul dintre cei mai cunoscuti factori care declanseaza aceasta tulburare.
Aveti grija la alimentatie. Evitati cafeaua, alcoolul sau tigarile si alimentele precum varza şi broccoli. Eliminati prajelile, carnea, grasimile animale, uleiurile, margarina, produsele lactate si alte alimente grase. Nu consumati condimente deoarece pot produce spasme intestinale, care ulterior duc la diaree.
Consumati iaurt. Gratie bacteriilor active, cum ar fi acidophilus, iaurtul inlocuieste bacteriile bune necesare organismului, care au fost eliminate in timpul diareei.
Beti ceaiuri. Ceaiul de menta relaxeaza intestinele, reduce spasmele si amelioreaza durerea cauzata de gaze. Chimenul are proprietatea de a calma durerile provocate de crampele intestinale, dar de a le si preveni, iar rozmarinul contine substante active care calmeaza spasmele si reduc balonarile. Infuzia de ghimbir produce un efect de usurare, calmand tot felul de probleme digestive.
Citeste mai multe aici.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
