Dieta „6 in 10“ iti permite sa mananci aproape orice, dar in cantitati limitate.
MIC DEJUN:
cafea,
trei felii de paine,
10 g de unt,
un pahar cu suc de portocale sau cu lapte,
un croasant si un mar
PRANZ:
o salata,
150 g de oua/carne/ peste, cu 2 cartofi fierti, alternativ cu 100 g de orez fiert/legume/branza alba si fructe sau iaurt
CINA:
salata
de peste (cu lamaie, branza),
o piersica/100 g de carne,
morcovi/fasole verde/doi struguri/un iaurt
Perioada:
10 zile( poti urma acest regim alimentar timp de 6 luni, pentru a dobandi o silueta de invidiat). Nu uita sa combini variantele propuse pentru mesele principale (de exemplu, la pranz: luni – oua, marti – carne, miercuri – peste) timp de 10 zile.
Poti face o pauza de doua saptamani si sa reiei dieta pentru alte 10 zile.
Necesar zilnic de apa: 2 litri
Sursa
MIC DEJUN:
cafea,
trei felii de paine,
10 g de unt,
un pahar cu suc de portocale sau cu lapte,
un croasant si un mar
PRANZ:
o salata,
150 g de oua/carne/ peste, cu 2 cartofi fierti, alternativ cu 100 g de orez fiert/legume/branza
CINA:
salata de peste (cu lamaie, branza),
o piersica/100 g de carne,
morcovi/fasole verde/doi struguri/un iaurt
Perioada:
10 zile( poti urma acest regim alimentar timp de 6 luni, pentru a dobandi o silueta de invidiat). Nu uita sa combini variantele propuse pentru mesele principale (de exemplu, la pranz: luni – oua, marti – carne, miercuri – peste) timp de 10 zile.
Poti face o pauza de doua saptamani si sa reiei dieta pentru alte 10 zile.
Necesar zilnic de apa: 2 litri
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
