Contine fructe si seminte si este energizant, bogat in proteine de origine vegetala si acizi grasi esentiali.
Micul dejun contine urmatoarele ingrediente:
150 ml lapte de migdale
100 g portocale
100 g mango
2 linguri de seminte de chia
1 lingura semnite de canepa
un sfert de lingurita de scortisoara
1-2 lingurite de miere( optional)
Pentru a face laptele de migdale am folosit tot storcatorul prin presare la rece Kuvings echipat cu sita pentru suc.
Migdalele se lasa la inmuiat cateva ore si apoi se pun in presa la rece, alternand cu apa plata. Pulpa eliminata se mai poate refolosi de 2-3 ori, adaugandu-se in continuare apa. Laptele va iesi destul de gras si nu aveti nevoie de punga pentru strecurat ca atunci cand faceti laptele la blender.
Spalati storcatorul si introduceti pe rand portocala si mango curatate. Sucul rezultat se adauga peste laptele de migdale apoi se pun seminte de chia si canepa.
Asteptati cateva minute pana cand amestecul capata o consistenta mai groasa dupa care puneti scortisoara, mierea si amestecati.
Se consuma dimineata, imediat dupa preparare si va asigura energia pentru o mare parte din zi.
Sursa: Carmen-Bruma.ro
Micul dejun contine urmatoarele ingrediente:
150 ml lapte de migdale
100 g portocale
100 g mango
2 linguri de seminte de chia
1 lingura semnite de canepa
un sfert de lingurita de scortisoara
1-2 lingurite de miere( optional)
Pentru a face laptele
Spalati storcatorul si introduceti pe rand portocala si mango curatate. Sucul rezultat se adauga peste laptele de migdale apoi se pun seminte de chia si canepa. Asteptati cateva minute pana cand amestecul capata o consistenta mai groasa dupa care puneti scortisoara, mierea si amestecati.
Se consuma dimineata, imediat dupa preparare si va asigura energia pentru o mare parte din zi.
Sursa: Carmen-Bruma.ro
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
