Recuperarea corecta dupa efort este cel putin la fel de importanta ca antrenamentul iar multi dintre noi nu-i acorda atentia necesara.
Smoothie-ul "Fast Recovery" contine o serie de vitamine si minerale care se absorb mult mai repede in varianta lichida si vor ajuta ajuta organismul sa se refaca.
Acest smoothie este indicat si in perioadele in care te simti obosit chiar daca nu ai facut efort fizic. Are vitamina C naturala din fructe de padure, rodie si sfecla, foarte importanta pentru refacerea musculara dupa efort.
Iata ingredientele si cantitatile necesare:
200 g sfecla rosie
100 g fructe de padure la alegere( zmeura, coacaze,afine etc)
1 morcov (150g)
1 banana mica (100 g)
30 boabe de rodie
100 g mar
50 ml apa de cocos
1 lingurita miez de nuca pisat
2 lingurite de seminte de canepa
In storcatorul echipat cu sita
pentru smoothie se introduc pe rand ingredientele spalate si curatate: sfecla, fructele de padure, rodia (curatata de coaja), marul intreg si morcovul. Peste amestecul rezultat se adauga apa de cocos, nuca si semintele de canepa apoi se amesteca. Smoothie-ul se bea imediat dupa preparare.
Sursa: Carmen-Bruma.ro
Smoothie-ul "Fast Recovery" contine o serie de vitamine si minerale care se absorb mult mai repede in varianta lichida si vor ajuta ajuta organismul sa se refaca.
Acest smoothie este indicat si in perioadele in care te simti obosit chiar daca nu ai facut efort fizic. Are vitamina C naturala din fructe de padure, rodie si sfecla, foarte importanta pentru refacerea musculara dupa efort. Iata ingredientele si cantitatile necesare:
200 g sfecla rosie
100 g fructe de padure la alegere( zmeura, coacaze,afine etc)
1 morcov (150g)
1 banana mica (100 g)
30 boabe de rodie
100 g mar
50 ml apa de cocos
1 lingurita miez de nuca pisat
2 lingurite de seminte de canepa
In storcatorul echipat cu sita pentru smoothie se introduc pe rand ingredientele spalate si curatate: sfecla, fructele de padure, rodia (curatata de coaja), marul intreg si morcovul. Peste amestecul rezultat se adauga apa de cocos, nuca si semintele de canepa apoi se amesteca. Smoothie-ul se bea imediat dupa preparare.
Sursa: Carmen-Bruma.ro
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
