Iata 5 reguli de aur pentru a avea o silueta de vis! Nu trebuie sa te abati de la ele si vei obtine rezultatele mult dorite.
1. Alimentatie echilibrata
Nu renunta la cele 3 mese principale ale zilei, dar opteaza pentru mancaruri usoare. Dupa atatea alimente “grase” si bogate caloric, acum a venit timpul sa oferim corpului o pauza si sa inlocuim mancarurile “grele” cu alimente precum: pui, peste, curcan si legume proaspete.
2. Detoxifierea organismului
Dimineata, pe stomacul gol, recomand sa se consume 300 ml de apa calduta cu o jumatate lamaie stoarsa.
3. Introdu fibrele alimentare
Fibrele au un rol important in alimentatia noastra deoarece combat senzatia de foame. Recomand sa se consume frecvent alimente cu fibre alimentare precum: paine neagra sau de graham, legume (rosie, castravete, ardei gras), fructe uscate (smochine, curmale) fistic, nuci sau caju.
4. Mentine activitatea sportiva
Activitatea sportiva practicata constant, de 3-4 ori pe saptamana, ajuta la pierderea caloriilor acumulate si creste masa musculara.
5. Ritm echilibrat
Mai tii minte vorba “mananca ca un rege dimineata, la pranz ca un print si seara ca un cersetor?” Poti aplica aceasta sugestie si o vei vedea rezultate intr-un timp foarte scurt.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Sursa: sanatate.bzi.ro
