Odata cu sfarsitul verii, trebuie sa ne pregatim organismul pentru schimbarile de temperatura dar si pentru bolile frecvente din sezonul rece.
O alimentatie bogata in minerale si vitamine va intaresc sistemul imunitar, va apara de infectii si va mentin sanatosi si plini de energie.
Legume cu frunze verzi
Spanacul, frunzele de kale sunt bogate in vitamina A, ceea ce mentine sanatoasa mucoasa (membrana care captuseste tubul digestiv, aparatul respirator, aparatul urinar).
Iaurt, chefir
Astfel de alimente contin probiotice care ne intaresc sistemul imunitar.
Specialistii considera ca probioticele ne ajuta sa reducem riscul bolilor respiratorii.
Ton si carne de curcan
Cele doua alimente au in comun faptul ca sunt bogate in seleniu cu rol extrem de important pentru intarirea sistemului imunitar. Acest mineral ajuta celulele albe responsabile cu protectia organismului impotriva virusilor si a bacteriilor.
Sursa
O alimentatie bogata in minerale si vitamine va intaresc sistemul imunitar, va apara de infectii si va mentin sanatosi si plini de energie.
Legume cu frunze verzi
Spanacul, frunzele de kale sunt bogate in vitamina A, ceea ce mentine sanatoasa mucoasa (membrana care captuseste tubul digestiv, aparatul respirator, aparatul urinar).
Iaurt, chefir
Astfel de alimente contin probiotice care ne intaresc sistemul imunitar. Specialistii considera ca probioticele ne ajuta sa reducem riscul bolilor respiratorii.
Ton si carne de curcan
Cele doua alimente au in comun faptul ca sunt bogate in seleniu cu rol extrem de important pentru intarirea sistemului imunitar. Acest mineral ajuta celulele albe responsabile cu protectia organismului impotriva virusilor si a bacteriilor.
Sursa
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
