In cartea „The Upward Spiral“, neurologul Alex Korb dezvaluie cateva obiceiuri si sfaturi care ne pot ajuta sa fim mai fericiti.
1. Cea mai buna intrebare pe care poti sa o pui atunci cand te simti rau
Vina, rusinea si ingrijorarea sunt solutii oribile pe termen lung. Neurologii ne sfatuiesc sa ne punem urmatoarea intrebare: „Pentru ce sunt recunoscator?“, deoarece recunostinta ne afecteaza creierul la nivel biologic.
2. Eticheteaza sentimentele negative
Atunci cand recunoastem emotiile le diminuam impactul.
3. Ia acea decizie!
Ţi s-a intamplat vreodata sa iei o decizie si sa simti ca in sfarsit creierul tau este eliberat? Aceasta nu este o intamplare aleatorie. Neurologii arata ca atunci cand luam o decizie reducem grijile si anxietatea. Atunci cand iei decizii, implicit iti creezi anumite intentii si iti setezi anumite obiective.
Una dintre cele mai usoare modalitati prin care poti sa elimini oxitocina este prin atingere. Bineinteles ca nu este adecvat sa atingi pe oricine, dar atingeri mici precum o strangere de mana sau batai usoare peste spate sunt, de obicei, in regula. Poti incerca sa faci acest lucru mai des cu oamenii de care esti mai apropiat.
Citeste studiul complet AICI.
1. Cea mai buna intrebare pe care poti sa o pui atunci cand te simti rau
Vina, rusinea si ingrijorarea sunt solutii oribile pe termen lung. Neurologii ne sfatuiesc sa ne punem urmatoarea intrebare: „Pentru ce sunt recunoscator?“, deoarece recunostinta ne afecteaza creierul la nivel biologic.
2. Eticheteaza sentimentele negative
Atunci cand recunoastem emotiile le diminuam impactul.
3.
Ia acea decizie!
Ţi s-a intamplat vreodata sa iei o decizie si sa simti ca in sfarsit creierul tau este eliberat? Aceasta nu este o intamplare aleatorie. Neurologii arata ca atunci cand luam o decizie reducem grijile si anxietatea. Atunci cand iei decizii, implicit iti creezi anumite intentii si iti setezi anumite obiective.
4. Imbratiseaza mai des
Una dintre cele mai usoare modalitati prin care poti sa elimini oxitocina este prin atingere.
Bineinteles ca nu este adecvat sa atingi pe oricine, dar atingeri mici precum o strangere de mana sau batai usoare peste spate sunt, de obicei, in regula. Poti incerca sa faci acest lucru mai des cu oamenii de care esti mai apropiat.
Citeste studiul complet
AICI.
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
