Cum slăbești cu dieta Rina. Regulile pe care trebuie să le respecți pentru regimul alimentar de 90 de zile

Raluca Ionita 05 mai 2021 Actualizat: 24 iulie 2022, 06:05

Dieta Rina vă garantează că veți slăbi aproximativ 15 kilograme în 90 de zile! Iată care sunt regulile pe care trebuie să le urmați.

Paștele a trecut și fiecare femeie încearcă acum să scape de kilogramele în plus acumulate de sărbători. Una dintre cele mai ușoare diete este Rina, regimul de 90 de zile. Slăbitul este garantat, iar rezultatele se mențin pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta Rina sau cum să slăbești ușor 15 kilograme

Știm cu toții că există o mulțime de diete, dar nu toate au rezultatele dorite.

În plus, medicii nu recomandă să urmați un regim de slăbit drastic, pentru a nu vă pune în pericol sănătatea.

Una dintre dietele eficiente și ușor de urmat este Rina. Aceasta durează 90 de zile și are o eficiență extrem de mare. În plus, poate fi ținută de oricine, indiferent de preferințele culinare. Dieta Rina vă permite să consumați toate categoriile de alimente. Puteți să mâncați chiar și dulciuri sau pizza! Da, ați citit bine! Singura regulă de care trebuie să țineți cont este să nu amestecați grupele de alimente.

Citește și: Cele mai eficiente diete de slăbit

Rina este un regim disociat, dar nu este deloc drastic. Din contră, veți fi pline de energie și nu veți avea în niciun moment senzația de foame. Rina acționează asupra metabolismului și vă ajută să ajungeți la greutatea dorită, în doar 3 luni.

Un alt avantaj al acestei diete este că vă scapă de toxine și vă reglează metabolismul, în așa fel încât nu veți pune la loc kilogramele, după cele 90 de zile.

Cu acest regim puteți slăbi până la 20 de kilograme. Bineînțeles că depinde foarte mult și de numărul de kilograme pe care îl aveți. Cu cât trebuie să dați mai mult jos, cu atât veți slăbi mai mult.

Cum se ține dieta Rina

Dacă v-am captat atenția, o să vă dezvăluim și care sunt principiile dietei Rina.

Aceasta este împărțită pe 4 zile, care se vor repeta, după cum urmează:

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Ziua 1: proteine
Ziua 2: amidon
Ziua 3: carbohidrați
Ziua 4: vitamine

În cele 90 de zile, veți avea 3 zile în care va trebui să beți doar apă.

Acestea vor fi întotdeauna după ziua de vitamine și înainte de ziua de proteine. Astfel, în zilele 29, 58 și 87 nu trebuie să consumați alimente, ci veți bea doar lichide. Puteți alege să beți apă, ceaiuri neîndulcite, cafea fără zahăr și fără lapte sau sucuri proaspete de legume sau de fructe.

O altă regulă este aceea că în fiecare dimineață veți mânca fructe. Nu contează cantitatea sau tipul de fruct.

Puteți opta chiar și pentru . Singura condiție este ca fructele să fie consumate până în ora 12.

Citește și: Dieta Indiană Originală GM- Planul Alimentar DETALIAT Pentru 7 zile

Prânzul se ia la cel puțin două ore după masa de dimineață. În zilele de proteine și de amidon, ceea ce ați consumat la prânz veți mânca și la cină, dar cantitatea va fi redusă la jumătate.

În ziua de proteine, lăsați să treacă 4 ore între prânz și cină, iar în zilele de amidon și de carbohidrați, 3 ore. La fructe, puteți mânca din două în două ore.

Nu uitați de mișcare. Dacă vreți să obțineți rezultate mai rapide, iar corpul dumneavoastră să fie tonifiat, sportul este obligatoriu. Faceți măcar 30 de minute de exerciții pe zi.

Ca la oricare alt regim, și la dieta Rina trebuie să beți cât mai multă apă.

Ultima masă a zilei se va lua la ora 20. Între ora 8 seara și ora 4 dimineața, nu trebuie să mâncați nimic. Corpul va intra în perioada de digestie.

Citește și: Ce decizie au luat Culiță Sterp și Daniela Iliescu după ce s-au cununat! Artistul a făcut marele anunț: „În curând...”- kanald.ro

Citește și: De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale- stirilekanald.ro

Iată, mai exact, cum arată meniul pentru fiecare zi a dietei Rina:

Dieta Rina Ziua 1: proteine

Puteți consuma carne, pește, ouă, lactate și orice derivate din aceste categorii. Bineînțeles că le puteți combina cu legume, dar excludeți legumele care au amidon.

Carnea nu se prăjește, ci se consumă fiartă, la grătar sau la cuptor. De asemenea, nu combinați mai multe tipuri de proteine la o masă. Asta înseamnă că dacă mâncați lactate, nu puneți și ouă sau carne alături.

Dieta Rina Ziua 2: amidon

Este ziua cabohidraților complecși, adică aveți liber la orice fel de legume. Aici intră și orezul, dar și cartofii, lintea, mazărea sau fasolea. Bineînțeles ca veți evita prăjelile, deci exclus să mâncați cartofi prăjiți.

Legumele se consumă fierte, coapte sau pe grătar. Dacă vreți un piure, nu puneți în el lapte sau unt.

Dieta Rina Ziua 3: carbohidrați

Este cea mai delicioasă zi a regimului! La prânz aveți voie pizza, dar doar cu legume, paste, la fel, doar cu legume, covrigei, biscuiți sărați, iar seara puteți să vă faceți orice poftă dulce. Nu exagerați însă! O felie de tort, o prăjitură, câteva fursecuri sau biscuiți, două clătite sau o înghețată sunt suficiente. Seara trebuie să mâncați neapărat câteva pătrățele de ciocolată neagră.