Cura de slăbire cu cireșe. "Cei mai mulți dintre noi așteaptă cireșele ca pe o sărbătoare, ca pe un moment de frenezie de consum"

Află în ce constă dieta cu cireșe și ce efecte pot avea asupra organismului aceste fructe delicioase.

O porție de cireșe fără sâmburi(aproximativ o cană) aduce un aport de 97 de calorii în organism. Aceste fructe sunt extrem de gustoase și sățioase atât crude, cât și fierte. Dacă veți înlocui una dintre mese cu o porție de cireșe de câteva ori pe săptămână, veți putea slăbi considerabil.

Cireșele au un conținut ridicat de fibre dietetice, în jur de 3 grame raportat la o cană plină cu cireșe fără sâmburi.

Aceste fibre au rolul de a menține starea de sațietate o lungă perioadă de timp. O porție aduce în organism 12 din cele 25 de grame de fibre care trebuie aduse în corp într-o zi, în cazul unei femei adulte, pentru bărbați recomandat fiind un total de 38 de grame de fibre.

Beneficiile cireşelor

Citeste si: Cele 8 alimente care previn aparitia ridurilor. „Ridurile sunt legate de expresie, dar şi de alimentaţie"

Cireșele ajută la arderea grăsimii abdominale

Conform studiilor realizate de cercetătorii americani, cireșele sunt un aliat important în lupta cu kilogramele în plus din zona abdomenului. Aceste fructe au un conținut ridicat de antocianine, un antioxidant important care contribuie la eliminarea țesutului adipos.

De asemenea, cercetătorii suțin că cireșele țin la distanță bolile de inimă, dar și diabetul zaharat de tip 2.

Citeste si: Cum să îți faci ceai de cimbru pentru slăbit. „În niciun caz un ceai nu ne va rezolva problema de kilograme în plus"

În ce constă dieta cu cireșe

Pentru a topi aproximativ 5 kilograme în doar 7 zile trebuie să respecți meniul de mai jos( clickpentrufemei.ro). În timpul zilei, va trebui să bei minim 2 litri de lichide, dintre care 500 ml trebuie să fie ceaiul din cozi de cireşe.

Ziua 1

Micul dejun: Cireşe fără sâmburi(aproximativ o cană), o banană şi o ceaşcă de cafea.

Prânz:  Peşte la grătar cu garnitură de spanac şi o cană de ceai din cozi de cireşe.

Cina:  300 de grame de cireşe şi o salată de ardei gras cu morcovi şi o cană de ceai.

Ziua 2

Micul dejun:  Două ouă fierte, o felie de pâine integrală şi o ceaşcă de cafea fără zahăr.

Prânz:  Piept de pui fiert, salată de crudităţi şi o cană de ceai din cozi de cireşe.

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Cina:  300 de grame de cireşe şi o salată de ton în suc propriu.

Citeste si: //IMPORTANT// Cum se mănâncă avocado și ce proprietăți nutritive are

Ziua 3

Micul dejun:  200 de grame de brânză de vaci degresată, o felie de pâine integrală şi o ceaşcă de cafea.

Prânz:  Supă de varză sau o porție de varză călită cu carne de pui fiartă şi o cană de ceai din cozi de cireşe.

Cina:  300 de grame de cireşe, o salată de ardei gras cu morcovi şi o cană de ceai din cozi de cireşe.

Ziua 4

Micul dejun:  100 de grame de şuncă degresată, o felie de pâine integrală şi o ceaşcă de cafea.

Prânz:  O cană de cireşe fără sâmburi,o porţie de paste integrale cu ciuperci şi sos de roşii şi o cană de ceai din cozi de cireşe.

Cina:  300 de grame de cireşe şi o cană de ceai din cozi de cireşe.

Ziua 5

Micul dejun:  1 iaurt degresat,o felie de pâine integrală şi o ceaşcă de cafea.

Prânz:  Un piept de pui cu legume la grătar şi o cană de ceai din cozi de cireşe.

Citește și: Ce decizie au luat Culiță Sterp și Daniela Iliescu după ce s-au cununat! Artistul a făcut marele anunț: „În curând...”- kanald.ro

Citește și: De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale- stirilekanald.ro

Cina:  300 de grame de cireşe,o salată de ardei gras cu morcovi şi o cană de ceai din cozi de cireşe.

Citeste si: Dieta fix la fix. „Decât un kilogram de mere care nu taie pofta de dulce, mai bine mâncați o feliuță de tort de ciocolată”

 

Atenţie!

Cura pe bază de cireșe se va ține timp de 7 zile și mesele pot varia în funcție de gusturile tale. Nu trebuie să mănânci alimente care nu îți plac, întrucât acest lucru nu va fi benefic pentru tine pe termen lung.

De asemenea, trebuie să aveți grijă la c antitatea de cireșe pe care o consumați.

„Puțini sunt cei cărora nu le plac cireșele. Și și mai puțini sunt cei care mănâncă cireșe cu moderație, adică un pumn, doi. Cei mai mulți dintre noi așteaptă cireșele ca pe o sărbătoare, ca pe un moment de frenezie de consum. Și pe bună dreptate, doar câteva săptămâni din an te poți delecta cu cirese.

Deci, după părerea mea, având în vedere preferințele majorității putem defini normalitatea așa: cireșele sunt un deliciu și se mănâncă cu castronul (adică cu kilogramul)! Diuretice și laxative, cireșele contin sorbitol, o forma de zahar care balonează, dar și accelerează tranzitul. Așa că nu vă mirați, cireșele umflă burta și de multe ori ăsta e semnul că trebuie să ne oprim din mâncat ”, scrie nutriționistul Mihaela Bilic.

Dacă nu vă simțiți bine din cauza acestei diete, consultați un medic care vă poate consilia în acest sens.

Citeste si: Cum slăbești 4 kg în 6 zile cu dieta lui Carmen Brumă. "Din experiență mea, antrenamentele de intensitate moderată măresc poftă de mâncare, iar antrenamentele foarte intense o scad"

Cireșele îngrașă dacă sunt consumate în exces

„Efectul diuretic e asigurat de conținutul mare de potasiu, un argument important dacă vreți să folosiți cireșele pentru o cură detox (ca aliment unic, 1-2 kg/zi). Și dacă tot vorbim de cură, n-ar fi rău să vă aduc aminte că cireșele îngrașă. Bineînțeles, nu vorbesc de cireșele de mai, apoase și fără gust, ci de bunăciunile dulci și pietroase care urmează în iunie.

Cu 600cal/kg cireșele pot afecta silueta… dacă exagerăm. Ajustați-va dieta în funcție de câte cireșe vreți să mâncați, puteți renunța la o masă de dragul lor sau puteți mânca numai cireșe o zi întreagă. Nici varianta cu 1-2 kg în plus la cântar după o cură de cirese nu e dramatică, în definitiv merită “sacrificiul”. Și aveți tot timpul să slăbiți până la anu’ în luna mai… pentru un alt ospăț cu cireșe”, a scris Mihaela Bilic, a scris nutriționistul pe Facebook.