Cu siguranta ai grija de pielea ta in fiecare zi, tinand la frumusete. Folosesti crema cu SPF, serum cu vitamina C, diversi exfolianti pentru curatare.
Cel mai important element pentru o piele frumoasă, conform dermatologilor. Cu siguranta ai grija de pielea ta in fiecare zi, tinand la frumusete. Folosesti crema cu SPF, serum cu vitamina C, diversi exfolianti pentru curatare. Pe langa toate aceste elemente de ingrijire exterioara, nu uita ca este important sa ai grija de tine si din interior. Pe langa o alimentatie sanatoasa, cel mai bun lucru pe care poti sa il faci este sa ai parte in fiecare noapte de un somn lung si odihnitor.
De ce este important somnul pentru o piele frumoasa?
Exista doi hormoni care joaca un rol esential in sanatatea pielii tale. Acestia sunt melatonina si cortizolul. Primul hormon este hormonul somnului, in timp ce al doilea hormon este hormonul stresului. Organismul elibereaza melatonina pe timpul noptii si ne ajuta sa adormim, in timp ce cortizolul este eliberat atunci cand ne simtim stresati, suprasolicitati ori suparati.
Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Monitorizeaza-ti somnul
Poti oricand sa optezi pentru o bratara care sa iti monitorizeze cantitatea si calitatea somnului. Un astfel de dispozitiv te va ajuta sa afli cate ore dormi pe noapte si cate dintre acestea au reprezentat un somn profund, ca sa poti mai departe sa iei decizii cu privire la ce poti face ca sa iti imbunatatesti somnul.
Creeaza o rutina inainte de culcare
Daca iti doresti sa adormi usor si sa ai un somn odihnitor, ar trebui sa iti construiesti un ritual inainte de culcare. Acel ritual trebuie sa iti asigure un grad de relaxare, sa te faca sa alungi gandurile acumulate de-a lungul zilei si sa poti sa te odihnesti usor.
Citeste si: CITEȘTE: Cele 8 alimente care previn aparitia ridurilor
Incearca tehnici de reducere a stresului inainte de culcare
Cortizolul inhiba productia de melatonina. Astfel se explica de ce iti este greu sa adormi atunci cand esti stresata. Poti incerca diferite practici cu scopul de a reduce stresul inainte de culcare, de genul meditatiei, exercitii de respiratie, o baie fierbinte.