Odihna este extrem de importanta pentru absolut oricine. Un somn odihnitor iti va asigura toata energia de care ai nevoie.
Trucuri pentru un somn liniștit și odihnitor. Odihna este extrem de importanta pentru absolut oricine. Un somn odihnitor iti va asigura toata energia de care ai nevoie ca sa iti indeplinesti sarcinile zilnice. Te vei simti mult mai bine, vei avea mai putine dureri de cap si o concentrare mult mai mare. Somnul joaca un rol crucial in starea noastra de bine. Ce putem sa facem astfel incat sa avem un somn odihnitor in fiecare noapte? Iata cateva trucuri:
Relaxeaza-te cu arome naturale
Poti incerca o aroma naturala de laxanda, care te ajuta mult in relaxare, stimuland sistemul olfactiv si limbic din corpul tau. Pulverizeaza cateva picaturi fie in baia de seara, fie in aerul din dormitor. Te va ajuta foarte mult sa te relaxezi si vei adormi mai usor.
Mediteaza
Inainte de culcare, poti opta sa te deconectezi de tot ceea ce a fost pe timp de zi, printr-o sedinta scurta de meditatie.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Fa o baie fierbinte
Este poate cel mai util sfat pe care il putem oferi in materie de relaxare. Poate fi combinat chiar cu sfaturile anterioare, in care sa te bucuri de apa fierbinte in care ai picurat cativa mililitri de aroma sis a meditezi usor.
Poti adauga si cateva saruri in apa, ca sa fii cat mai relaxata si sa scapi de griji.
Ai grija la cafea
Daca iti doresti sa ai un somn bun, evita cafeaua cu 6 ore inainte de culcare. Este valabil si pentru orice alt fel de energizant, chiar si pentru dulciuri ori alimente care contin zahar. Acestea nu vor face decat sa te excite si sa iti strice somnul.
Pregateste camera pentru somn
Ca sa adormi mai usor, aeriseste-ti dormitorul inainte. Te asiguri astfel ca ai parte de suficient oxigen pe timp de noapte. In plus, trage draperiile pentru a face cat mai multa intimitate in camera si cat mai mult intuneric. Lumina iti poate strica somnul.
Citeste si: Cum să ai un somn liniștit și odihnitor. Avem cele mai bune trucuri
Citeste si: Trei sfaturi pentru un somn mult mai odihnitor
