Anumite persoane nu reușesc să slăbească atât de repede precum și-ar dori. Însă știați ce dietă ar trebui să urmați pentru a depăși acest obstacol?
Aflați din rândurile următoare care sunt mai exact motivele pentru care nu reușiți să slăbiți atât de repede precum v-ați dori, dar și care este dieta care v-ar putea ajuta să ieșiți din acest impas. În plus, descoperiți și ce puteți face în timpul unei diete, pentru a aduce un ajutor spre rezultate mai bune.
Care sunt motivele pentru care slăbești greu
Motivația este pe termen scurt
În cazul în care începeți cu stângul orice dietă pe care aveți de gând să o urmați, nu va duce nicăieri. Acest “cu stângul” poate fi legat de modul în care alegeți să abordați procesul de slăbire, cu o motivație pe termen scurt. Acest aspect s-ar putea să nu vă ducă nicăieri.
Prin urmare, veți avea nevoie de o abordare pe termen lung a pierderii în greutate, pentru a reuși să slăbiți mai puțin de 10 kilograme în două săptămâni. Pentru majoritatea persoanelor, o dietă bine echilibrată, include nenumărate alimente, chiar și desert și funcționează mai bine pe termen lung. Astfel încât ar trebui să evitați motivația pe termen scurt și să rămâneți la fel de motivați și după primele 5 zile din dieta pe care o urmați, pentru a avea parte de rezultatele dorite.
Stresul, rutina de somn și programul de la locul de muncă
Cu siguranță veți slăbi mult mai greu dacă sunteți stresați, suprasolicitat sau nu dormiți suficient. De cele mai multe ori, un scenariu realist din viața de zi cu zi se desfășoară astfel: ești motivat și gata de începerea zilei, ai planuri după serviciu, însă după câteva ore, se simte din ce în ce mai mult lipsa de somn, iar până când munca s-a terminat, ești prea obosit să mai mergi la alergat, prin urmare, decizi să nu mai faci sport.
Nu este nicio problemă dacă acest scenariu se întâmplă de câteva ori pe lună, însă pierderea în greutate va fi absolut imposibilă dacă acest lucru se întâmplă zilnic.
Apelezi la suplimente în loc să ai o dietă sănătoasă
Primul lucru pe care ar trebui să îl știți legat de suplimentele alimentare, este faptul că nu vor face nicio treabă pentru tine.
Prin intermediul unui shake proteic, preparat în cursul dimineții, acesta te poate ajuta să te simți plin pe tot parcursul zilei și să țină poftele la distanță, iar datorită aportului crescut de proteine, acesta te poate ajuta să-ți conturezi mușchii.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citeste si: Cine este Diana Bulimar. “În sport oricum ești judecat”
Ce dietă să urmezi dacă slăbești greu
Dieta Dukan este una dintre dietele care funcționează cu adevărat, datorită faptului că a fost creată de către un specialist în sănătate.
Doctorul Dukan, pe lângă faptul că a dat numele acestei diete( Dieta Dukan), a ținut cont și ca planul alimentar să fie unul echilibrat, astfel încât să bifeze toate cerințele nutriționale, dar totodată să ajute și persoanele care își doresc să slăbească.Dieta Dukan este bogată în proteine, prin urmare, organismul tău nu va avea parte de o schimbare bruscă a alimentației, cum se procedează în cazul altor diete. Proteinele sunt cele care de obicei, trebuie să fie primele alimente suprimate și totodată sunt și cele care sunt tot mai prezente în dietele zilnice.
În comparație cu alte diete, dieta Dukan nu este una extrem de restrictivă. Aceasta nu interzice complet consumul anumitor alimente pe care le consumați în mod obișnuit. Acest lucru vă va permite să nu simțiți că țineți o dietă, în adevăratul sens al cuvântului.
Dieta Dukan este totodată și una foarte planificată și în același timp, structurată. Aceasta este foarte bine pusă la punct, datorită faptului că ține cont și de modul în care corpul nostru va arăta, dar și de mintea noastră. Aceste două aspecte, împreună, vor ajuta la obținerea rezultatului dorit, dar și la durabilitatea acestuia în timp.
Citeste si: Alimente cu puține calorii pe care le poți adăuga în dieta ta
Ce poți să mai faci în timpul dietei
Odihnă
În timpul oricărei diete, ținând cont că fiecare în parte reprezintă un efort pentru corpul tău, cel mai bine ar fi să compensezi acest lucru, cu câteva ore de somn. În cazul în care nu simți nevoia să te odihnești, este suficient ca timp de o oră să desfășori o activitate care te deconectează, precum vizionarea unui film, o plimbare în parc sau pur și simplu să stai întinsă în pat.
Consumul de lichide
Acest aspect este valabil mai ales pentru dietele care combină principiile dietei de dezintoxicare, cu cele ale dietei de slăbire. Prin urmare, consumul ridicat de lichide este absolut esențial. Pentru a evita blocarea sau încetinirea organismului în timp ce elimină o anumită cantitate de toxine acumulate de-a lungul timpului, ar trebui să consumi minim 2 litri și jumătate de apă plată sau ceai neîndulcit pe zi.
Citeste si: Dieta SCARSDALE. Principii de baza, reguli, idei de meniu pentru 7 zile
