Ce se întâmplă cu pielea ta când nu consumi suficientă Vitamina C

Vitamina C este un nutrient esential pentru organismul tau, imbunatatind multe procese in corp si ajutand la intarirea sistemului imunitar.

Ce se întâmplă cu pielea ta când nu consumi suficientă Vitamina C. Vitamina C este un nutrient esential pentru organismul tau, imbunatatind multe procese in corp si ajutand la intarirea sistemului imunitar. Are, de asemenea, proprietati miraculoase in ceea ce priveste sanatatea pielii. Daca nu oferi corpului suficienta vitamina C, tenul tau va fi afectat. In plus, este foarte usor sa iti procuri vitamina C, consumand fructe delicioase precum zmeura, capsune, mure, papaya, kale, kiwi, citrice, cat si anumite legume precum spanacul, ardeii, patrunjelul, cartofii dulci.

O portie de spanac, de exemplu, are 28 de miligrame de vitamina C, o portocala are 82 de miligrame, iar un ardei gras are 96 de miligrame. Dar faptul ca nu beneficiem suficient de acest nutrient important ne poate afecta puternic pielea.

De ce pielea are nevoie de vitamina C

Vitamina C este un puternic antioxidant si poate stabiliza radicalii liberi din cauza poluarii, a fumului de tigara si expunerea la razele UV.

Fara antioxidanti care sa ne protejeze de aceste toxine de mediu, radicalii liberi ar deteriora pielea, ducand la imbatranirea prematura. In plus, vitamina C ajuta la absorbtia colagenului si ofera astfel stralucire pielii. Ajuta inclusiv la prevenirea formarii ridurilor si te vei mentine tanara mai mult timp, avand grija ce mananci.

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

Pe langa asta, prin sustinerea in formarea normala a colagenului, vitamina C este eficienta in cicatrizarea si in vindecarea ranilor suferite in urma arsurilor, taieturilor sau a expunerii la raze ultraviolete.

Cum este afectata pielea de lipsa vitaminei C

Primul efect pe care il poti observa atunci cand nu mananci suficienta vitamina C este uscarea pielii si aspectul sau lipsit de luminozitate.

Dar exista si alte consecinte mai grave. Gingiile sangereaza mai usor si la fel se sparg si vasele de sub piele. Vitamina C joaca un rol important in mentinerea integritatii vaselor de sange.

Daca aportul cuiva de vitamina C scade sub o cincime din valoarea zilnica recomandata, medicul nutritionist spune ca va cauza si mai multe probleme de sanatate: senzatia de slabiciune si oboseala, iritabilitate si tristete, dureri articulare si pielea care se invineteste usor.

Citeste si: Cele mai bune solutii anti-aging, care ofera rapid fermitate si stralucire pielii

Citeste si: Ce să faci pentru a estompa eficient cearcănele și pungile de sub ochi