Aflați din rândurile următoare care sunt cele mai importante trucuri care te ajută să nu te îngrași în perioada sărbătorilor.
Sărbătorile de iarnă vin cu pași repezi și odată cu ele mesele festive în familie. Acestea pot cauza anumite neplăceri în cazul persoanelor care se află la dietă sau vor să își păstreze forma fizică și pe parcursul sărbătorilor și în același timp sunt și pofticioși de fel și nu se pot abține ușor de la mâncare.
Ei bine, există anumite trucuri care te vor ajuta să nu te îngrași în perioada sărbătorilor.
În cadrul unei emisiuni, doctorul Ruxandra Pleșa, medic specialist în diabet zaharat, boli de nutriție și metabolism, a oferit câteva trucuri de care să ținem cont dacă vrem ca perioada sărbătorilor să nu se facă simțită și pe cântar.
Alimente care îți taie pofta de mâncare
Citește și: Valentina Pelinel te invata cum sa mananci de sarbatori fara sa te ingrasi!
Există anumite alimente pe care, potrivit specialistului în domeniu, le poți consuma înainte sau în timpul mesei, astfel încât să-ți taie pofta de mâncare și să nu mai fii tentat să mănânci atât de mult.
Printre acestea se numără uleiul, ceaiul de mentă, de ghimbir, ceaiul verde, murăturile, migdalele, condimentele și oțetul de mere.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
„ Fibrele și uleiul din salată dau senzația de stomac plin și o să mănânci mai puțin atunci când te așezi la masă. Menta este extraordinară. Dacă mestecăm câteva frunze de mentă sau dacă o punem în mâncare, și ea inhibă pofta de mâncare. Murăturile sunt foarte bogate în probiotice și îți pot ușura digestia. Când te confrunți cu gaze, cu balonare, ele inhibă pofta de mâncare. Oțetul de mere, dacă este consumat la începutul mesei, s-a dovedit că valorile de glicemie de la acea masă nu sunt atât de crescute .”, a explicat specialistul în domeniu.
Trucuri simple ca să nu te îngrași de sărbători
Principalul lucru de care trebuie să ținem cont dacă vrem să nu ne îngrășăm de sărbători este să adăugăm la orice masă care conține carne sau preparate mai grele pentru stomac și o porție de salată.
„ Ne cumpărăm și o salată eventual cu frunze verzi. Rucola ne ajută și pentru digestie, stimulează funcția hepatică. Poți chiar să mănânci cu 20 de minute înainte salata pentru că dă sațietate. Însoțim orice masă cu legume .”, a spus specialistul în domeniu.
De asemenea, pentru o senzație de sațietate avem nevoie și de carbohidrați, iar în cazul acesta putem să înlocuim pâinea albă cu cea neagră și să nu uităm să folosim și surse de grăsime.
„ Acești carbohidrați lenți îți vor menține glicemia constantă. Neapărat folosești ulei sau alte surse de grăsime pentru că dacă ai în mâncare grăsime, fibre și proteine, mâncarea stă mai mult în stomac și te vei simți mai sătul .”, a explicat specialistul în domeniu.
Totodată, potrivit specialistului în domeniu, mâncarea iute ne scade apetitul. De aceea, dacă puteți să mâncați condimentat, atunci acest lucru este foarte benefic pentru silueta dumneavoastră.
Un alt truc mai neconvențional presupune statul de vorbă cu alte persoane, care are un efect direct asupra scăderii poftei de mâncare.
„ S-a dovedit științific faptul că 20 de minute de discuții abate gândul de la mâncare .”, a explicat specialistul în domeniu.
Dacă ținem la silueta noastră, trebuie să știm că pe lista alimentelor care îngrașă se numără și alcoolul, acesta având un număr ridicat de calorii. Specialistul în domeniu ne recomandă să consumăm 2 pahare de vin diluate cu apă, astfel încât să simțim gustul alcoolului, fără să ne punem în pericol silueta.
„ Alcoolul îngrașă foarte tare. Cu cât este mai tare, cu atât are mai multe calorii .”, a explicat specialistul în domeniu.
De asemenea, principalul truc pe care îl recomandă toți specialiștii în domeniu este trucul moderației. Dacă mâncați câte puțin din fiecare, vă hidratați corespunzător și evitați excesele de orice fel, atunci nici silueta și nici sănătatea voastră nu vor avea de suferit.
