Iată în articolul de mai jos cât de important este zincul în organism, care este doza zilnică recomandată de zinc și ce se întâmplă când este o deficiență.
Zincul este unul dintre elementele esențiale ale vieții noastre, iar atunci când se află în cantitate insuficientă poate cauza multe probleme în organism.
Zincul joacă un rol important în menținerea structurii pielii. În plus, acesta participă activ la desfășurarea în condiții optime a funcțiilor celulare, stimulează regenerarea pielii, fortifică părul, oasele și unghiile.
Dacă ți-ai dat seama deja că acest mineral este indispensabil în viața noastră, trebuie să afli și cum poți să îl obții din alimentație, dar și ce se întâmplă dacă ai un deficit de
Citește și: Totul despre tenul acneic. Ce trebuie să facem
În mod obișnuit, un om adult are nevoie de maxim 3 grame de zinc zilnic. Din cele trei grame, peste 60% din aceasta cantitate este folosită la mineralizarea oaselor care susțin scheletul, 30% este folosit pentru oasele din zona articulațiilor, iar restul rămas de 10% se folosește în procesele de metabolizare ale ficatului și structura epidermei.
Doctor Ovidiu Peneș, medic în științe medicale, a dezvăluit în cadrul emisiunii Teo Show cât de important este acest mineral în organism și care sunt cele mai bogate alimente în zinc.
„Ne este frică de imunitatea scăzută și mai ales în perioada aceasta circulă gripe, paragripale, o serie întreagă de bacterii și așa mai departe, dar mai ales acest virus buclucaș, Covid-19. Zincul interferează în foarte multe procese, în special la pacienții care au acest deficit de zinc. Mulți oameni au acest deficit de zinc și primul simptom resimțit este la imunitate. Și fix în această perioadă nu avem nevoie de o imunitate slabă ”, a dezvăluit medicul.
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Citește și: Care sunt alimentele care întăresc imunitatea corpului
Deficiența de zinc simptome
Un deficit de zinc în organism duce la multe probleme de sănătate, iar medicul a dezvăluit ce se poate întâmpla.
„El intervine în foarte multe procese de diviziune celulară și unde se întâmplă, la nivelul celulelor albe care sunt luptători corp la corp cu virusurile. Sistemul nostru imun care este situat în toți ganglionii, în amigdale are nevoie de acest zinc.
Citește și: Care este rutina de beauty pentru un ten radiant, strălucitor și sănătos
Neuronii noștri, care sunt celule, au nevoie și ei de acest zinc. Dacă vezi că ești într- o perioadă în care te simți mai obosit și răcești mai des, acesta este un alt semn că imunitatea a scăzut și că ești foarte susceptibil la a face o serie întreagă de răceli. Atunci începi să strănuți des, să răcești. Pe lângă asta, te odihnești foarte prost.
Pe de altă parte, dacă nu dormim cât trebuie, hormonul de creștere atât la adult, cât și la copil, nu se secretă. Atunci, deficitul de hormon de creștere face ca tinerii și copiii care au acest deficit să crească foarte greu și să aibă o înălțime mică, pentru că au deficit de hormon de creștere.
Citește și: Bianca Mândru, schimbare radicală de look. Cum arată fosta concurentă de la ”Casa iubirii”- kanald.ro
La fel, procesele de regenerare la nivelul pielii. Cu cât e mai puțin zinc, o să vedeți că pielea începe să își scadă fermitatea. Și firul de păr suferă. La un moment dat, unii constată că începe să le cadă părul, începe să fie din ce în ce mai rar.
O cauză de infertilitate poate fi și acest deficit de zinc în organism”, a mai spus medicul în cadrul emisiunii Teo Show.
Cum poți corecta deficitul de zinc în organism
Pentru a corecta deficitul de zinc din organism, este nevoie să faceți analize de sânge, să luați suplimente, dar și să consumați alimente bogate în zinc.
„Este bine să vă faceți teste de sânge, pentru a vedea cât zinc aveți în sânge. Este bine să preveniți asta și să aveți în vedere cele mai importante alimente care conțin zinc: nucile, alunele. Să nu vă lipsească la masă așa o mână de nucă, de alună, migdale, caju. Dar atenție, crude, nu prăjite și sărate. Avocado este un super aliment și conține zinc. De asemenea, fructele, mere, banane, aveți grijă să echilibrați în fiecare zi, să alocați câte un aliment care conține zinc. Și ciocolata, dar, să aibă conținut redus de zahăr. Mâncați carne roșie, măcar de două ori pe săptămână. Chiar dacă aveți un regim preponderent cu zarzavaturi, este bine să aveți o dată pe săptămână carne roșie, o dată carne albă și aproape zilnic pește. Folosiți pește gras, ca tonul, sardina sau macroul”, a mai spus specialistul.
