Află din rândurile următoare cât de importantă este sănătatea mintală și emoțională și ce trebuie să faci ca să o menții.
Ne află în era digitală, într-o perioadă a vitezei în care totul este pe repede-înainte, iar ritmul de viață alert ne pune în pericol atât sănătatea mintală, cât și pe cea emoțională. Termenul de „ burnout ” este tot mai des întâlnit în zilele noastre, mai ales la tinerii care simt din plin presiunea socială care se află pe umerii lor și dorința de a excela în domeniul lor de activitate.
Din cauza acestui lucru, tot mai mulți tineri ajung să muncească până la epuizare, iar acest fenomen le afectează din ce în ce mai mult viața personală care aproape că nu mai există.
În continuarea articolului, descoperă cât de important este să-ți menții sănătatea mintală și emoțională și câteva sfaturi care te vor ajuta să-ți atingi acest obiectiv.
Sfaturi care te vor ajuta să-ți menții sănătatea mintală și emoțională în era digitală
Rămâi conectat la realitate
În zilele noastre când totul s-a mutat în online și ne confruntăm cu o influență extraordinară a rețelelor sociale asupra noastră, multe persoane trăiesc doar în online, uitând să fie prezenți în viața din spatele ecranului. De aceea, pentru a-ți menține sănătatea mintală și pe cea emoțională, specialiștii în domeniu ne recomandă să petrecem cât mai mult timp offline.
Există o mulțime de aplicații care îți monitorizează frecvența zilnică pe rețelele sociale, iar tu poți să setezi un anumit timp pe care după ce îl depășești acestea să devină inactive. De asemenea, încearcă să consumi conținut de calitate în mediul online. Nu te lăsa păcălit de filtre, persoane perfecte și zâmbete false.Petrece timp în natură
Citește și: Totul despre terapia prin râs. Cum ne ajută?
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
Potrivit specialiștilor în domeniu, cel puțin două ore pe săptămână petrecute în mijlocul naturii ar putea reprezenta limita de timp esențială pentru stimularea sănătății și a stării de bine a organismului.
Astfel, pentru a avea grijă de sănătatea ta emoțională și mintală este foarte important să petreci timp în natură, fie că vorbim de parcuri, păduri sau alte colțuri cu verdeață.
Fă mișcare
Dacă o plimbare în natură este însoțită și de o sesiune de alergat, cu atât mai bine.
Mănâncă sănătos
Sănătatea pornește din interior. De aceea, este foarte important ce combustibil îi dai organismului tu astfel încât să funcționeze la capacitate maximă. Dacă nu te alimentezi corespunzător și nu respecți un program de mese, cu siguranță că acest lucru te va afecta și pe parte emoțională.
Odihnește-te
Somnul ajută corpul să se mențină sănătos și susține sistemul imunitar. Atunci când dormim insuficient, creierul nu funcționează la parametri optimi, astfel că funcțiile cognitive, precum capacitatea de concentrare, gândirea, învățarea și memoria, pot fi afectate. Potrivit specialiștilor în domeniu, un adult are nevoie în jur de 7-9 ore de somn pe noapte. De asemenea, este foarte important ca timpul pe care îl alocăm odihnei să fie de bună calitate.
De ce e important să-ți menții sănătatea mintală și emoțională
Citește și: Iubirea este esențială pentru sănatate
Totul pornește de la psihic. De aceea, o sănătate mintală este esențială în fiecare activitate pe care o desfășori. În primul rând, sporește adaptabilitatea la stres și reduce nivelul de anxietate din corp. Totodată, ne ajută să fim mai productivi în sarcinile de zi cu zi și să ne adaptăm mai repede la diferite medii de lucru. În momentul în care sănătatea mintală și cea emoțională sunt la pământ, întreg organismul nostru are de suferit, iar calitatea vieții noastre este considerabil alterată.
