Află din rândurile de mai jos care sunt cele mai bune alimente bogate în proteine!
Un stil de viață sănătos și echilibrat este ușor de urmat dacă consumăm cele mai potrivite alimente bogate în proteine. Află din rândurile următoare care sunt acestea!
Top 10 alimente bogate în proteine pentru pierderea în greutate
Ouă
Printre cele mai bogate alimente în proteine care ajută în procesul de slăbire sunt ouăle.
Citește și: 10 alimente interzise în timpul postului intermitent. Cum pot anula eforturile tale de pierdere în greutate
Somon
Somonul este un alt aliment bogat în proteine care ajută oamenii să slăbească. Pe lângă faptul că este bogat în proteine, somonul are acizi grași Omega-3 cu proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, este considerat un aliment cu un scor dietetic mare, ceea ce înseamnă că este absorbit foarte bine de corp, astfel că organismul poate folosi cu ușurință proteina din el. Somonul este, de asemenea, bogat în seleniu, iar seleniul este necesar pentru faza de detoxifiere hepatică.
Carnea de vită
Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro
O sursă de proteină cu absorbție eficientă este carnea de vită. Aceasta este extrem de versatilă și gustoasă, iar trei uncii de carne de vită gătită conțin în jur de 22 de grame de proteină.
Persoanele care își doresc să slăbească pot opta pentru carnea de vită cu 85% carne și 15% grăsime, astfel încât să aibă puțin mai multă grăsime și să ajute la creșterea senzației de sațietate datorită proteinelor și grăsimilor.Carnea de pui
Carnea de pui este una dintre cele mai folosite alimente deoarece este un aliment slab care conține mai multă proteină și un pic mai puține grăsimi.
Citește și: Ghid detaliat al postului intermitent 16/8 pentru începători. Cum să obțineți cele mai bune rezultate
Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este un adevărat ajutor în diete deoarece oferă sațietate și are o cantitate mare de proteină care se absoarbe imediat. Acesta este foarte versatil, putând fi folosit în smoothie-uri, sub forma unui bol cu iaurt grecesc sau amestec în budinca de chia pentru a crește conținutul de proteină. De asemenea, o cană de iaurt grecesc oferă aproximativ 20 de grame de proteină.
Alimente pe bază de plante
Printre cele mai cunoscute alimente pe bază de plante sunt soia, tofu, semințele, mazărea, năutul, lintea și fasolea. Una dintre opțiunile folosite de persoanele care vor să slăbească sunt produsele din soia fermentată, deoarece soia este una dintre cele mai mari surse de proteine cu absorbție eficientă din lumea plantelor, având un scor de aproximativ 0,9.
Carnea de porc
Un alt aliment bogat în proteine de înaltă calitate este carne de porc. Aceasta are un scor dietetic mai mare de 1. În trei uncii gătite de mușchi de porc se vor găsi aproximativ 24 de grame de proteină completă.
Brânza de vacă
O cană de brânză de vaci conține între 24 și 28 de grame de proteină, ceea ce este mult pentru doar o cană. Aceasta se numără printre alimentele preferate de majoritatea oamenilor, putând fi consumată cu afine, unt de arahide, avocado, castraveți sau roșii.
Hamsii și sardine
Hamsiile și sardinele sunt foarte bune pentru persoanele care își doresc un stil de viața sănătos, fiind bogate în acizi grași omega-3. De asemenea, conform unor studii s-a dovedit faptul că uleiul de pește poate ajuta efectiv la reducerea grăsimii abdominale, în special a grăsimii de pe burtă. Astfel, pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, pot ajuta la remodelarea corporală.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.
