Frumusețe de la interior. Top 10 alimente bogate în colagen pentru o piele radiantă

Află din rândurile următoare care sunt alimentele bogate în colagen.

Colagenul este poate cea mai abundentă proteină din organism, pe care acesta o produce în mod natural și care are numeroase beneficii asupra frumuseții. Mai exact, fibrele de colagen mențin elasticitatea și fermitatea pielii, permițându-i acesteia să se întindă li să se refacă. Astfel, este extrem de important pentru menținerea frumuseții pielii, a părului și a unghiilor.

Cu toate aceste, este important de precizat faptul că odată cu înaintarea în vârstă, producția de colagen scade, iar organismul nostru începe să producă mai puțin colagen decât în mod normal.

De aceea, este foarte important să suplimentăm prin intermediul unei diete echilibrate, formată din alimente care conțin colagen.

Descoperă din rândurile următoare care sunt acestea.

Ciorba de oase

Citește și: Secretul energiei zilnice. Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci zilnic unt de arahide

Citește și: Micul dejun energizant. 10 alimente sănătoase cu care să îți începi ziua cu bucurie și vitalitate

Ciorba de oase este un aliment foarte popular la noi în țară, fiind consumată cu precădere în sezonul rece. Pe lângă gustul său spectaculos și celelalte proprietăți pe care le are asupra organismului, trebuie să precizăm că ciorba de oase este unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de colagen. Astfel, este foarte important să o introducem în meniul nostru.

Bok choy

Bok choy este un aliment nu foarte cunoscut și utilizat la noi în țară, dar care ar trebui introdus în dieta noastră zilnică datorită proprietăților pe care acesta la are. Varza chinezească are numeroase elemente nutritive și un gust extraordinar, dacă este gătită cum trebuie. Mai mult decât atât, conține și o cantitate semnificativă de colagen, care ajută la menținerea fermității și elasticității pielii.

Varza Kale

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

Varza Kale este considerată un super-aliment, care are numeroase beneficii asupra organismului, ajutând la susținerea elasticității pielii, la întărirea imunității și contribuie la sănătatea digestivă.

Din punct de vedere al cantității de colagen, varza Kale este poate cel mai indicat aliment pe care trebuie să îl consumăm pentru a stimula această producție, datorită conținutul său de trei tipuri

de colagen: hidroxiprolină, hidroxilizină și hidroxifenilalanină.

Spanac

Spanacul este o altă legumă verde ce trebuie introdusă în alimentația noastră, datorită conținutul ridicat de fibre și antioxidanți. De asemenea, este una dintre cele mai bogate surse de colagen, având numeroase beneficii asupra pielii, a părului și a unghiilor.  

Ciuperci

Atunci când vine vorba de ciuperci, avem o paletă largă de unde putem să alegem, existând numeroase soiuri. Important de precizat este faptul că fiecare dintre acestea conține cantități semnificative de colagen, care contribuie la elasticitatea și fermitatea pielii.

Roșii

Roșiile sunt bogate în vitamina C, potasiu și licopen, un fitochimic care previne anumite tipuri de cancer.

Mai mult decât atât, acestea au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, dar sunt foarte bogate în fibre. Atunci când vine vorba de colagen, roșiile fac la rândul lor parte din alimentele care conțin o cantitate semnificativă de colagen și care trebuie introduse în meniul nostru zilnic.  

Ouă

Citește și: Câți copii are, de fapt, Leonard Doroftei. Cu ce se ocupă aceștia și ce studii au făcut. Fiul cel mare a ajuns milionar- kanald.ro

Citește și: Un om amărât, nu merita să-l împuște pentru o căruță cu lemne" Românul împușcat în cap de polițiștii bulgari se zbate între viață și moarte- stirilekanald.ro

Despre ouă este cunoscut faptul că ele conțin o cantitate semnificativă de proteine. Corpul nostru are nevoie de aceste proteine pentru a stimula producția de colagen. Astfel, trebuie introduse cu încredere în meniul nostru zilnic.

Migdale

Migdalele constituie una dintre cele mai bune și sănătoase gustări, acestea având numeroase grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. De asemenea, au numeroase proprietăți antiinflamatorii și contribuie la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului sau a cancerului. Acestea trebuie introduse în dieta noastră și pentru conținutul ridicat de colagen.

Fulgi de ardei roșu

Fulgii de ardei roșu sunt un ingredient foarte versatil, care poate fi introdus în cadrul a numeroase rețete, cum ar fi salatele, supe de legume și aproape orice mâncare pe care o gătim. Pe lângă conținutul ridicat de vitamina C, fulgii de ardei roșu conțin și o cantitate semnificativă de colagen.

Somon

Somonul este unul dintre cele mai recomandate alimente pe care trebuie să îl introducem în dieta noastră. Acesta conține numeroase grăsimi sănătoase, fiind bogat în Omega 3. Somonul este bogat în colagen, ajutând la sănătatea articulațiilor și elasticitatea pielii.

Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.