Iată 8 alimente care te ajută să previi căderea părului și pe care le găsești foarte ușor.
Căderea părului este normală până la un anumit punct, însă aceasta poate deveni o reală problemă atunci când ne trezim cu multe fire de păr în perie sau pe haine.
Nu doar vârsta este responsabilă de căderea părului, ci există cauze multiple, confruntându-se cu această problemă chiar și tinerii.
Stresul reprezintă o altă cauză pentru care pierdem multe fire de păr din cap, iar până când ajungem să corectăm anumite aspecte din viața noastră care să reducă această problemă, putem să apelăm la alimentele pe care le consumă de zi cu zi.
Există câteva alimente care previn căderea părului, iar introduse în alimentația voastră vă pot ajuta să reduceți această neplăcere. Introduse în alimentație, pot încuraja creșterea și rezistența firului de păr, fără a fi nevoit să apelezi la anumite medicamente sau tratamente.
Iată 8 alimente care te pot ajuta în reducerea căderii părului:
Iaurt grecesc
Citește și: 10 alimente care îți vor face pielea să strălucească
Citește și: Rutina zilnică pentru o viață mai sănătoasă. Ghidul alimentar cu cele 12 super-alimente de dimineață
Iaurtul reprezintă gustarea preferată a multor persoane, mai ales consumat la micul dejun, iar acum ai un motiv în plus să întroduci un iaurt încă de la prima oră a dimineții.
Seleniul și iodul sunt mineralele întâlnite în iaurtul grecesc, iar cele două ajută glanda tiroidă să stimuleze creșterea firului de păr.
Alimentele pe care le consumăm influențează în mod direct sănătatea pielii, părului sau tenului, așa că acum ai un motiv în plus să te oprești în fața unui frigider cu lactate pentru a începe să consumi acest produs.
Nuci
Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro
Nucile, crocante și pline de nutrienți, reprezintă o gustare potrivită pe care să o iei atunci când timpul nu este în favoarea ta. Bogate în vitamina E, zinc și o serie de vitamina B, acestea sunt perfecte pentru a-ți stimula creșterea părului și a reduce rupererea firului de păr.
Dacă ești iubitor de un mic dejun sănătos și rapid, un iaurt grecesc, împreună cu câteva nuci crocante reprezintă un mic dejun perfect pentru sănătatea părului tău.
Ardei roșii
Ardeiul roșu este prefect în salată sau în sandwich, însă poate nu știai că ardeiul roșu este perfect și pentru reducerea căderii părului și rezistența acestuia.
Fiind bogat în vitamina C, care ajută la producerea de colagen, protejează părul împotriva fragilității și ruperii. Jumătate de ardei gras conține 158% din necesarul zilnic de colagen și vitamina C, mai mult decât întâlnim într-o portocală.
Spanacul
Chiar dacă spanacul nu este preferat de multe persoane și nu este introdus adesea în alimentație, această preferință ar putea să se schimbe atunci când auzi că spanacul este perfect pentru firul de păr, mai ales dacă te confrunți cu un păr deteriorat și fragil la atingere.
Pierderea părului se cauzează deficitului de proteine, iar spanacul conține necesatul de proteine de care părul tău are nevoie.
Ouă
Oul poate fi ușor de introdus în mesele tale, mai ales la micul dejun, iar pentru unii, ouăle reprezintă mâncarea perfectă pentru a începe ziua.
Ouăle sunt bogate în proteine și colagen, principalele elemente de care părul tău are nevoie pentru a se menține sănătos. Pe lângă acestea, oul este bogat în biotină, un tip de vitamină B, care ajută la creșterea și rezistența părului și unghiilor.
Somon
Îți place să consumi pește, dar nu ai văzut încă o schimbare la părul tău? Înseamnă că nu ai ales peștele potrivit pentru a te ajuta.
Somonul, chiar dacă nu este peștele preferat al multora, este bogat în omega-3 și acizi grași, necesari părului tău. De asemenea, vitamina D, întâlnită în peștele gras, are aceleași beneficii pentru părul tău.
Stridii
Iubitorii fructelor de mare vor primi cu bucurie această veste. Stridiile, un aliment bogat în zinc, sunt tot ce ai nevoie pentru creșterea și refacerea părului.
Persoanele care nu au suficient zinc în corp, vor vedea aceste aspecte în firul de păr și în modul în care se comportă acesta atunci când este pieptănat.
Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui, perfecte pentru iubitorii gustărilor crocante, pot fi mâncate împreună cu un iaurt, fiind gustarea de care ai nevoie pentru a menține sănătatea părului tău.
Seminețele de floarea soarelui oferă un necesar de nutrienți esențiali părului tău, într-un număr mic de calorii, iar zincul, întâlnit în acestea, ajută la rezistența firului de păr.
Dacă ai probleme cu aspectul și rezistența părului tău, nu ezita să introduci aceste alimente în mesele tale, iar pe lângă faptul că poți face noi combinații de gustări, acestea te ajută ca părul, iubit de mulți dintre noi, să își recapete sănătos aspectul.
