Năutul, micul supererou al nutriției tale zilnice. Descoperă beneficiile uimitoate pentru sănătatea ta prin consumul zilnic

Află din rândurile de mai jos tot ce trebuie să știi despre beneficiile năutului!

Năutul se numără printre cele mai bune proteine vegetale, având numeroase beneficii pentru sănătate. Năutul, cunoscut și sub numele de fasole garbanzo, este o leguminoasă mică considerată a avea origini din Orientul Mijlociu, Turcia sau Afganistan, de unde provin, sunt bogate în nutrienți și pline de beneficii pentru sănătate.

Îmbunătățește sănătatea inimii

Năutul îmbunătățește sănătatea inimii, deoarece reglează tensiunea arterială și colesterolul.

Astfel, acesta reușește să reducă riscul de boli cardiovasculare.

Ajută la pierderea în greutate

De asemenea, oamenii pot pierde în greutate consumând năut deoarece este bogat în fibre și proteine. Acesta ajută la menținerea senzației de sațietate, contribuind, astfel, la gestionarea greutății.

Reglează nivelul zahărului în sânge

Năutul are un indice glicemic scăzut, fiind benefic în controlul zahărului din sânge, în special pentru cei cu probleme de sănătate.

Acesta conține un amidon rezistent numit amiloză, care încetinește digestia carbohidraților și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și de insulină. Potrivit unor studii, consumul a 1,25 căni a 200 de grame de năut în loc de două felii de pâine albă reduc vârfurile de zahăr din sânge după masă.

Citește și: Frumusețe din interior. Top 10 alimente bogate în colagen care revoluționează îngrijirea pielii, ghidul complet pentru o piele radiantă și tonică

Întărește imunitatea

Năutul este bogat în zinc și cupru, două minerale esențiale necesare pentru creșterea și funcționarea celulelor imunitare, precum și pentru stimularea sistemului imunitar. Acestea reușesc să sprijine  creșterea și funcționarea celulelor imunitare, contribuind la stimularea sistemului imunitar. 

Reduce riscul anemiei

Citește și: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro

Năutul este o sursă excelentă de fier, deoarece oferă 4,75 miligrame per cană, fiind ideal pentru persoanele care se confruntă cu anemia, fiind adesea întâlnită la femeile vegetariene.

Întărește oasele

Năutul furnizează calciu și magneziu, fiind esențiale pentru sănătatea oaselor, sprijinind formarea și menținerea acestora. De asemenea, fierul, zincul și năutul sunt ideale pentru producerea și maturarea colagenului.

Ajută la prevenirea cancerului

Năutul reduce riscul de cancer, în special cancerul de colon, datorită substanțelor precum butiratul și saponinele.

Menține funcționalitatea mușchilor

De asemenea, năutul conține 9 grame de proteine ​​per porție de 100 de grame, de asemenea, conțin fibre și nutrienți precum fierul și magneziul, care mențin buna funcționare a sistemului uman.

Ajută la îndepărtarea petelor de pe haine

Fibrele solubile și insolubile din năut pot ajuta la menținerea mișcărilor regulate ale intestinului, prevenind probleme digestive. Magneziul și zincul din năut contribuie la menținerea unei pielii sănătoase, reducând acneea și îmbunătățind elasticitatea. De asemenea, ajută la îndepărtarea petelor de pe haine.

Citește și: Savurează sănătatea. Ghid complet al celor mai bune 11 gustări fără carbohidrați și fără zahăr pentru o viață echilibrată

Previne căderea părului

Citește și: Ce decizie au luat Culiță Sterp și Daniela Iliescu după ce s-au cununat! Artistul a făcut marele anunț: „În curând...”- kanald.ro

Citește și: De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale- stirilekanald.ro

Mai mult decât atât, proteina, manganul și zincul din năut pot ajuta la stimularea creșterii părului și prevenirea căderii acestuia. Din cauza deficiențelor de zinc și mangan poate apărea alopecia sau alte boli legate de păr.

Consum benefic în sarcină

Năutul este o sursă bogată de nutrienți și fibre esențiale în timpul sarcinii, contribuind la evitarea anemiei și sprijinind dezvoltarea sănătoasă a fătului.

Îmbunătățește sănătatea mintală

Năutul poate susține funcțiile cerebrale, deoarece are un conținut ridicat de colină și magneziu, având beneficii asupra memoriei, stării de spirit și controlului muscular.

Elimină ridurile

Antioxidanții din năut pot contribui la combaterea radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea prematură a pielii și reducând apariția ridurilor.

Este accesibil ca preț

Năutul este ușor de integrat în dietă, fiind găsit atât sub formă de conservă, cât și sub formă uscată, fiind o opțiune accesibilă pentru dietele vegetariene și vegane.

Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială!